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【生活情報－記者吳富正、湯佳寧／2013.02.22.高雄報導】

　智慧型手機的熱潮延續至今衍生出「低頭族」的新名詞，意思為常使用手機，不停

低頭盯著螢幕。許多低頭族長時間看手機，坐姿不良，不自覺駝背、抬肩，緊繃姿勢

易致脖子、肩頸僵硬，嚴重者可能引發緊張性頭痛、手臂疼痛、手指末梢麻木、頭暈

等後遺症。高醫中醫部林正哲醫師表示，低頭族長時間使用手機，導致人體容易造成

慢性傷害，最直接受到影響的就是眼睛，不僅視力會越來越差，也包括頸部、背部、

肩膀的肌肉酸痛，以及手腕關節疼痛等問題。

　預防肩背酸痛產生，需注意的事項有 :

■看手機時，頭頸不要太低頭，避免使頸部過度彎曲，注意保持良好的姿勢。

■不要長時間維持同一姿勢，如抬頭或低頭，更不要疲勞熬夜。

■避免躺在床上或沙發上打手機或長期玩app遊戲。

　肩背酸痛初期只要自我做穴道點按摩就會有所改善，自己動手進行穴道點按摩可以

簡單快速的去除勞累和減緩酸痛；玩手機每小時休息一次，按摩穴道，做些伸展動作

，讓肌肉休息、放鬆，穴道點按摩時用手指的指腹按摩，按壓力度要由輕至重，再由

重至輕，有酸脹感為宜，按摩50次，約3到5分鐘，切忌過於用力，以免受傷。

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