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科學的走路方式，可以高效減肥。以下幾種走路方式，可以有效增加卡路裏的消耗，讓妳變得苗條和健康。

 

腳尖前進法：走路的時候，雙腿保持30cm的距離，雙手向上舉起，手掌攤開，手心相對，用腳尖走路，加快腳尖的血液循環，同時鍛煉手臂、小腿的肌肉。

 

快走踢腿法：大步快走，雙手放平，邊走邊向上踢腿，然後放下雙手，小步急走，可以起到較好的瘦腿效果。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

 

交叉腿行走：走路的時候不要徑直往前走，而是左腿往右腿的方向，右腿往左腿的方向，兩腿交叉，拉長腿部肌肉線條。

 

合氣道走路：走路時擡頭挺胸，目視前方，屁股夾緊，用腹部呼吸，雙臂擺動幅度不要過大。

 

腳掌擦地：大部分人走路的時候重心都靠近腳掌的壹側，導致另壹側沒有得到足夠的鍛煉。前腳撐地的時候，用力往後蹬，這種腳掌擦地走路法，可以從腳趾到腳跟得到全面的鍛煉。

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運用競走的臀部技巧：走路的時候，臀部往外移，用臀部的力量將身體往前推，同時肩膀放松，微微向後轉，擴展胸腔。

 

此外，走路的時候還可以准備這量的水，以方便及時補充水分。糖尿病、高血壓、老年癡呆症患者，還要警惕在走路的過程中發生血壓和血糖突然升高，或者迷路的情況。

 

走路是壹種方便快捷有效的健身方式，但是，要想達到良好的減肥效果，不能只靠邁開腿，還要管住嘴哦，減少高熱量、高脂肪的食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持愉快的心情，才能擁有健康的身材。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜