2012-02-16 21:45:45| 人氣50| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

我不是天生的瘦子！

陳妍希(2011-10-17)

我不是天生的瘦子，必須要很努力，才能維持住 :)

尤其進到演藝圈之後，為了工作上的要求，我更開始戰戰競競的面對體重。我也有過一段時間為了瘦身想盡辦法，甚至吃過藥，雖然瘦的很誇張，但不好看，身體也變的好差，皮膚也不好，我真的非常不建議想要瘦的女生用這樣傷身的方式。

維持體重最好的方式，還是我之前幾篇分享的運動，還有飲食上的節制，細節。

＊三餐一定要吃的健康
在吃上面，我是很節制的，尤其是拍戲或工作的時期，三餐我一定都會吃的很健康，盡量避免吃油膩的便當，自己準備餐點，我吃的東西都蠻固定的，哈 :)

早上吃地瓜和全麥麵包；中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的穀類。蛋白質也要攝取，我肉的攝取量是比較少，但還是會喝牛奶(咖啡都喝拿鐵)，吃海鮮類的魚囉: )

＊　豆類製品，不要吃太多
以前曾經因為怕少吃肉，蛋白質會不夠，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白質來取代，結果反而容易脹氣，小腹都澎澎的，豆類製品吃多對胃真的不好喔。

＊平衡一下，開心嘛
休假或是出國的時候我會比較鬆懈，讓自己開心一下，也很重要。而且出國玩，吃東西也是體驗文化的一部分，不吃實在說不過去。回國後再回到正常的健康模式，有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景，密集的品嚐海鮮，我幾乎把一年份的海鮮都吃完了，哈 :) 平常跟朋友餐聚，雖然會隨性一點，但我還是會挑一下，重口味或是加工類的食物盡量不碰，像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。

＊　身體寒，吃蔬果要注意
我是身體很寒的人，代謝循環比較差，蔬菜水果也多是屬於寒性的，如果太晚吃會榮一累積在身體裡，更容易水腫，白天吃，才會吸收代謝的快。水果也最好在飯前30分鐘吃，不要飯後吃，我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物，如果先吃進正餐食物再吃，它只會在腸胃裡腐爛掉，好的營養就浪費了。

＊　肚子餓的法寶
三餐之間如果餓了，我會喝蜂蜜水，喝了就不會想吃東西了。有重要工作的話，比如拍攝封面，我會早上先暫時斷食一下，小腹就不會凸凸的 : )

＊喝水喝水
瘦身一定要喝水，除了一大早先喝一杯溫水外，平常也要記得喝。但不要在吃飯的時候喝水，會稀釋掉胃酸，就不能好好吸收營養了。

我要檢舉

#我不是天生的瘦子！我不是天生的瘦子！

台長：心羽

您可能對以下文章有興趣

基因異常減不了肥

紫外線危險級出門別忘防曬

提高代謝率，躺著也能瘦！

了解肥胖主因瘦身事半功倍

人氣(50) | 回應(0)| 推薦 (1)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重) | 個人分類: 減重、瘦身、皮膚保養、防曬、頭皮、頭髮 |
此分類下一篇:教你簡單洗臉祕招
此分類上一篇:減肥別再拖年後30天最關鍵

回應(0)

詩情花語植物園 讓每一個瞬間都成為永恆....................... 620愛的鼓勵 3訂閱站台

我不是天生的瘦子！

我不是天生的瘦子！

您可能對以下文章有興趣

詩情花語植物園讓每一個瞬間都成為永恆.......................
620愛的鼓勵 3訂閱站台