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震安宮五年千歲聖誕 慨
折扣情報網路熱銷商品捐200輛輪椅
(記者黃秀麗新北報導)土城震安宮6日農曆10月29日舉辦五年千歲聖誕法會及平安宴活動,市長朱立倫前往參拜祝賀,祈求市民身體健康、市政推動順利。震安宮同時也捐贈即將開幕的市立土城醫院200台輪椅、氧氣鋼瓶、以及點滴架等醫療器材,由朱立倫代表受贈。
朱立倫表示,震安宮為土城重要信仰中心,定期舉辦老人共餐、關懷社會弱勢、及推動社會公益不遺餘力,彰顯五年千歲神恩廣被。感謝震安宮繼今年6月捐贈一輛復康巴士給市府後,又捐贈給土城醫院一批醫療器材,完工後的土城醫院,後續將由長庚醫院醫療團隊進駐,可供120萬名民眾就近診療,讓新北市順利的朝「在地醫療」的目標邁進。
震安宮住持李松熶表示,震安宮為土城規模最大的廟宇,主祀的五年千歲長期以來庇佑著地方鄉里、消災除疫。為感謝朱市長對市民的照顧與重視,完成任內籌建土城醫院的承諾,震安宮藉著五年千歲聖誕這天,本著拋磚引玉的精神,捐贈醫院所需的醫療輔具,共同嘉惠地方民眾。
民政局長江俊霆說,震安宮長期為社會付出與貢獻不遺餘力,年年榮獲市府績優宗教團體表揚。另外,廟方也積極保留地方文化,除了將更換下來的神衣保存在廟內的文化館,也收藏了早年埤塘村年代軒社「晉樂社」的西燈、大旗、樂器等文物,讓信眾來上香外也可一窺早年軒社的發展史。(自立晚報2018/12/6)
圖說:震安宮捐贈即將開幕的土城醫院200台輪椅、氧氣鋼瓶、以及點滴架等醫療器材 由朱立倫代表受贈
空中腳踏車瘦腿瘦小腹,3周燃脂踩出窈窕身材
【早安健康/張承宇報導】鍛鍊核心肌群是健身課程最重要的一堂課,重要的並非練出人魚線與六塊肌,而是將身體重心穩定,然後上半身與下半身的活動與力道才能協調。鍛煉的重點,就是我們的小腹與大腿肌肉。
專業醫師認為,小腹凸出與個人的飲食習慣、生活型態息息相關,而要避免這樣的情況,除了控制飲食以外,還需要運動!我們一般人最常做的散步,是無法達到運動效果的,必須讓運動量更增加,才能有效瘦小腹。
空中腳踏車瘦哪裡?瘦大腿、小腹,還能防駝背
日本瑜珈老師森和世推薦我們做「空中腳踏車」的動作來進行肌力訓練,空中腳踏車是一種利用我們自己身體的重量來進行肌力訓練的方式,可以訓練腹肌、髂腰肌等核心肌群,增加基礎代謝率。
核心肌群是負責我們身體力量傳導、保持脊椎穩定的關鍵部位,若是不夠強壯,腰背容易受傷,還可能會有駝背、骨盆後傾等問題,而空中腳踏車除了能改善這些問題以外,其中腹肌上部、下部的訓練,還能調節上下肢的出力,讓我們的動作更協調!
最重要的是:這個動作非常簡單,而且不需要任何設備!只要持續做,1天1分鐘,1周做5~7次,3周就能感覺到效果,讓我們不再找理由偷懶!
空中腳踏車教學
- 躺在地板或床上,將膝蓋立起來,腳跟離大腿約15公分,雙手枕在頭部下方,手臂自然向兩側張開。長吐氣,讓身體穩定下來。
- 兩手抱頭,手肘彎到雙耳旁邊,抬起上半身,右腳斜斜成45度,左腳膝蓋向下顎處靠近。然後換另一邊,動作一樣,左右各做15次。小提示:像是騎腳踏車一樣慢慢、輕輕的伸直、彎曲雙腿,如果過程中感到疼痛就躺回地板,不要勉強。
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