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刷牙加牙線還爛牙口臭？博士：1習慣改善9成口臭

【早安健康／照山裕子（牙醫學博士）】

讓你跟口臭說拜拜

一旦養成排毒漱口的習慣，就可以跟口臭說拜拜了。

喜歡刷牙的人可能以為自己沒有什麼口臭。

一份針對外國人做的問卷調查顯示，約七成填寫問卷的人表示：「沒想到這麼多人有口臭。」

約有九成的口臭，是因為口中的壞菌跟食物殘渣所造成。

壞菌在分解食物殘渣時，釋放出的氣體是臭味的根源。我想各位應該碰過如廚餘般的臭味衝進鼻腔的經驗，那有可能是殘留在流理台的廚餘，或是殘留在口中的食物殘渣所造成的。

只不過，若臭味是來自流理台，把廚餘丟掉就好，但如果臭味來自口中，則可藉由唾液的分泌抑制惡臭。因為唾液的自淨作用，具有沖走食物殘渣、擊退壞菌的功能。

但僅限健康的口腔，唾液才有辦法預防口臭。一旦有蛀牙或牙周病，便無法單靠唾液預防口臭。

蛀牙時牙齒的琺瑯質會被溶解，形成蛀洞。當牙垢跟食物殘渣卡進蛀洞，被壞菌分解時就會釋放出臭氣。卡進蛀洞的壞菌跟食物殘渣，無法藉由唾液清除。

即便是補牙過的蛀洞，當填充材料發生劣化，壞菌跟食物殘渣跑進縫隙時，就會開始發出惡臭。

當人得到牙周病，造成牙齦萎縮，牙齒跟牙齦之間就會產生牙周囊袋的縫隙。壞菌跟食物殘渣堆積在這個縫隙，因唾液無法清除乾淨，最後壞菌分解食物殘渣便釋放出臭味。

治療蛀牙跟牙周病的前提是，必須修復容易產生牙垢跟殘留食物殘渣的地方，但治療後必須持續排毒漱口，沖掉食物殘渣，以維持不會形成牙垢的健康口腔。

這樣口臭的根源才會消失。

緊張、剛起床跟肚子餓等情況，唾液的分泌量會暫時減少。這是生理現象無法避免，但即便唾液分泌量少，只要壞菌沒有東西可以分解，就不會發出太嚴重的臭味。

剩下的一成口臭，是因為大蒜跟韭菜等氣味強烈的食物、菸酒等外在因素，以及消化器官的疾患、口腔癌等疾病所造成。前者可以自行控制，但後者難以自行解決，必須諮詢專業醫師。

總而言之，只要養成排毒漱口的習慣，便可預防九成以上的口臭。

去除口臭，正確清潔口腔缺一不可！下一頁告訴您完全清潔方法

排毒漱口+夜間牙線=完全去除壞菌跟食物殘渣

想讓口腔達到非常乾淨的狀態，我建議搭配使用牙線。

排毒漱口搭配牙線，可以清除口中大部分的壞菌跟食物殘渣。

牙線是種細線，能清除牙齒之間的壞菌跟食物殘渣。牙線的使用方式是用線摩擦牙齒，因此也能清除牙垢。

牙線又分為捲線型牙線跟牙線棒兩種類。

捲線型牙線需剪取適當的長度，然後將線的兩端纏繞於手指上使用；牙線棒的牙線則已經固定在短棒上，單手便能清潔口腔。

無論是捲線型牙線還是牙線棒，功效並無差異，第一次使用牙線的人，可能會覺得牙線棒比較好操作，但是捲線型牙線最經濟實惠。

牙間刷跟牙線一樣，是可以清除牙齒跟牙齒之間的壞菌跟食物殘渣的工具，前端搭有細毛。

因牙周病造成牙齦萎縮，齒間縫隙變大的人，比起牙線，牙間刷的效果更好。

但如果牙間刷的使用方式或尺寸有誤時，也可能會傷害到牙齦，使用前請向牙醫師請教使用方法。

那麼，牙線應該在什麼時間點使用呢？答案是睡前。

習慣在晚上刷牙的人，請在這個時間點使用牙線清潔。雖然每餐飯後使用是最理想的，但一天一次效果也很足夠。

口中壞菌活動最活躍的時間是在晚上。

因為睡覺時，唾液分泌量減少，壞菌容易孳生。

因為加班到半夜，或是聚餐喝酒回到家已經很晚為理由，直接上床睡覺，是口腔保健的大忌。

口中如果有食物殘渣，壞菌從白天開始就很活躍的製造牙垢。早上起床時，初期階段的牙垢就已經形成了。

為預防睡覺時牙垢的形成，晚餐飯後需排毒漱口，睡前應使用牙線清潔牙齒。

利用牙線，將排毒漱口未能清除的壞菌跟食物殘渣清潔乾淨。也就是說，排毒漱口搭配牙線清潔，早上睡醒時，口中就不會出現牙垢。

「我想說早上起床刷乾淨就好了。」
「我聽說中午再刷也可以。」
「我想說反正也只是去睡覺，不會跟誰碰面，牙齒簡單刷一下就可以了。」

在我的病患當中，不少人有這種錯誤觀念。

清潔口腔的正確時間點是在睡前。

只有晚上，請務必做排毒漱口、牙線清潔以及刷牙，缺一不可。



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本文摘自《排毒漱口》／照山裕子（牙醫學博士）／方智

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