口渴是身體最後一個提醒缺水的訊號。在這之前，身體裡乾涸的狀況，早就影響了體內各部的運作。缺水的情形若無法得到改善，很容易引起脫水的狀況。輕微的脫水，身體會覺得虛弱、反胃或者感到輕微的頭重腳輕，小便的顏色及氣味也會變濃。嚴重的脫水狀況，除了從凹陷的雙眼以及皺縮的皮膚可看出之外，下背部的疼痛以及小便時的疼痛也是症狀之一。如果脫水的情形遲遲無法獲得改善，人體的體溫便會開始下降，最後便會有生命的危險。
雖然日常生活中，我們很難遇見真正嚴重脫水的情形，不過我們也從以上提到的徵兆，推斷出平日一些小小的身體不適，可能是因為沒有喝夠足量的水而造成的。
另外，許多人將汽水、咖啡、啤酒等充當解渴的飲料，老實說，這些全都無法取代白開水，因為大多數飲品中都有利尿的成分，特別是強調瘦身的飲料，喝多了不但無法補充水分，反倒還可能讓身體流失更多水分。
持續地補充水份
這當然不是要大家喝光地球上所有的水資源。
喝水是有學問的，我們的身體無法在一時間吸收超過4大杯水的份量，而且根據專家研究，每隔15到20分鐘補充一次水份，身體的吸收程度最好。美國運動醫藥學院更建議人們開始運動前，應該先喝杯水，以利氧氣的吸收。
也許剛開始練習每天喝大量的水會讓你常常想往洗手間報到，可是經過幾個星期後，身體就會自動調節、適應並減少上廁所的次數。
水的優質後效應
喝夠足量的水，身體就能有足夠的能力自行排除體內的毒素及廢物，便秘和尿道感染的情況就不會發生，氣喘、風濕痛以及因缺水而引起的偏頭痛也會減緩。有時，身體缺水的訊號會被大腦誤解為是飢餓的訊號，所以隨時讓身體擁有充沛的水份，不但能避免過度飲食，還能加速體脂肪的分解。
名模辛蒂克勞馥就曾透露她產後迅速恢復身材的秘密，就是持續喝大量的水。水是人體最需要的維他命，我們也許可以一星期甚至一個月才補充一次維他命，不過卻無法持續2天不喝水。
而我們所喝下的水，實際上都成了自己身體的一部份；想讓自己時時看起來都精神抖擻，活力充沛的話，便宜又不含任何發胖因子的白開水，就是健康美麗的最大秘密。天氣漸漸熱起來了，不妨多喝點水解身體的渴吧。
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