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射箭對“心”也有正面影響：射箭能讓小朋友的註意力更加集中。射箭除瞭技術熟練、穩定外，更重要的是註意力高度集中，始終將精神返回到自身上來，並貫註於目標。射箭時切忌心浮氣躁，要把心沉下來，把思路理清楚，要克服一時的情緒刺激、外界幹擾和利益誘惑，才能射出完美一箭。

近日，2018年杭州市中小學生陽光體育射箭錦標賽在下沙中學舉行，來自杭州市16所中小學的176名領隊、教練員及運動員，在下沙獻上瞭一場精彩紛呈、活力四射的射箭比賽。

現場，小運動員們情緒高漲，手挽弓，目凝視，拿著比自己還高的弓箭，眼神裡寫滿瞭堅定與執著。他們隻有一個願望——箭入靶心，百步穿楊。

本次比賽涵蓋小學、初中、高中三個階段，其中杭州市西湖小學、桐廬舊縣中心學校及杭州市江幹區丁荷小學都至少派出瞭20人參賽。比賽項目不少，小學組反曲弓、復合弓和光弓18米單項雙輪；中學組包括50米單輪單項和30米單輪單項；此外中學組還設有1/8、1/4、1/2決賽以及銅牌賽、金牌決賽。

運動場上，運動員的表現精彩無限，場下，工作人員同樣值得大傢關註。不管是一絲不茍的裁判還是細心入微的記分員，不管是專業的音控老師還是後勤人員、安保人員，都為這場比賽付出瞭可貴的心血。

來自勝藍實驗學校6年級的孫丞同學，在本次比賽中拿瞭小學組反曲弓個人三項冠軍。他從小就對射箭這一項目十分感興趣，而學校有射箭隊，便毫不猶豫地加入瞭。訓練一年以來，他共參加瞭市運會等三場比賽。孫丞滿臉高興地說，這次比賽結果大大出乎他的意料，拿獎後他十分開心，也變得更加有信心。孫丞還說，本來他就打算來下沙中學的杭州市射箭隊進行全面系統的訓練，這次得獎更加堅定瞭他來下沙中學訓練的念頭。

下沙中學作為全省唯一一所全國重點射箭學校，具有明顯的射箭文化特色，取得過不少成績。去年9月3日，由下沙中學輸送省射箭隊的季鈺露和溫州的金濤搭檔組成混雙團體，在第十三屆全國運動會射箭混合團體決賽中獲得瞭一枚銀牌。

杭州市射箭隊教練楊衛東這樣說：“許多人覺得，射箭既然是用兩隻手臂開弓的，那鍛煉的自然是手臂肌肉瞭。其實，在射箭運動中，手臂並不是最主要的發力肌肉，射箭最重要的肌肉是背肌，射箭運動比的是精準，背部肌肉是否正確發力在運動中起到非常重要的作用。當然，手臂、胸部、腰部、腿部的肌肉在這一過程中也充分參與瞭運動。”

杭師大東城實驗學校8年級的沈斌，在本次比賽中榮獲初中組男子反曲弓全能團體第一和初中組男子反曲弓30米個人單輪第二，值得一提的是，沈斌學習成績也好，保持在年級100名左右。他的目標是考進杭州綠城育華學校。

下沙中學“教體結合”的培養模式，為體育部門輸送瞭一大批品學兼優的省、市高水平運動員，在各級各類比賽中碩果累累，已然成為開發區中小學教體結合的典范。今後學校還將繼續承辦各類射箭比賽，為全市、全省、甚至全國的射箭運動員提供平臺，盡力將射箭文化發揚光大，將射箭這一運動項目不斷推廣。

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這麼多小朋友參與射箭比賽，他們的射箭經歷也很豐富。射箭這項運動，能給小朋友帶來什麼呢？

手挽弓目凝視，少年“箭客”們彎弓競射

經常從事射箭運動，可以增強臂、腰、腿部的力量，發達胸、背肌肉，提高耐力，特別是射箭時需要挺胸收腹，對脊柱有較好的矯正作用。

射箭對身、心都有好處。

射箭對“身”的影響有“兩好”：

力量好：射箭技術由若幹個技術動作組成，身體的感知覺也參與射箭動作的完成，特別是肌肉的空間感知覺能力。射箭動作要求用力平和，柔中有剛。幾十磅的弓不能用狠力拉開，而要柔緩用力開弓拉滿，開滿弓後身體要穩如泰台中抽水肥專業網｜抽水肥台中｜抽水肥推薦台中｜抽化糞池台中｜抽化糞池推薦台中台中抽水肥專業網｜台中抽化糞池｜台中抽化糞池價格｜台中市抽化糞池｜台中市抽化糞池價格山，全身用力均勻而不僵硬。

呼吸好：人體的一切活動都需要一定的能量，在代謝過程中，不斷消耗氧氣來氧化能源物質（糖、脂肪、蛋白質），以便釋放出能量供給各器官活動的需要。在射箭的瞄準和撤放過程中，為保持弓身的穩定和靜止的狀態，尤其是要控制呼吸的頻率和深度，這對呼吸器官的技能發展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活動范圍增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有較多的時間休息，不易疲勞，也不會因輕度運動而氣喘。所以，經常參加射箭鍛煉對呼吸系統機能的提高是大有益處的。

杭州市中小學生射箭錦標賽在下沙中學舉行

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