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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

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• 品號：3968315



• 型號:1266245962限時商品
• 品名:Gemini 2
• 產地:Vietnam

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

膝關節退化怎麼辦？ 國家隊隊醫一招救軟骨

: 每日健康／採訪報導 林暐鈞

出社會後，幾乎很少運動，長期坐著更是家常便飯，長久下來，有些人身體開始出問題，原本健壯的膝蓋，開始走得心有餘而力不足，深怕持續下去連正常『走路』都是渴求。對此，曾任國家隊隊醫力康復健科診所凃俐雯醫師說，想改善膝蓋無力，必須強健周邊肌肉，做『抬膝』加『勾腳』的動作，是時常給患者的不錯建議。

改善膝關節無力的動作：抬膝+勾腳

凃俐雯指出，大部分膝關節退化的人，股四頭肌都呈現無力、萎縮現象，大腿靠近膝蓋處肌肉凹陷，摸起來都是肥肉，解決方法都會請病人做『抬膝動作』。

坐著，將腳抬高 一次維持10秒

『膝關節』無力一般來說，做『股四頭肌』鍛鍊能減緩『膝關節』退化速度。股四頭肌鍛鍊就是坐著，將腳抬高撐一段時間，再慢慢放下。在過程中一次維持10秒，要感覺肌肉變硬，才代表有練到，若再加上勾腳，順便伸展到小腿後側筋膜。強化肌肉、伸展筋膜，對膝關節疼痛無疑是很大的幫助。

動作時請靠緊椅背 一天100次最佳

她也提醒，做這個動作一定要靠緊椅背，不然可能傷及腰部。凃俐雯說，「如果可以的話，希望你能在家一天做100次。」



《延伸閱讀》

根本沒有膝蓋退化這回事！ 呂紹睿：40歲後軟骨會壞光，都是這個動作害的

封面圖片來自：

每日健康／健康世界

台北世大運吉祥物「熊讚」因世大運落幕失業，近來積極尋找新工作，昨（1）日上午前往就業服務處進行媒合，晚間也在臉書發布訊息，透露自己新工作可能會落在動物園，但卻忘記在履歷表附上音樂專長，「現在補還來的及嗎？」

由於熊讚人氣太夯，大家一聽說他失業了都趕緊替他介紹工作，對此，熊讚也在臉書發文表示感激，「覺得好感動，熊讚我會好好努力、充實自己，因為機會是留給準備好的熊。」，不過他也透露，「聽說可能會媒合動物園的職缺，真幸運。」

但熊讚也發現，自己竟然忘記填上音樂專長，想將去年活動的暖場打鼓照附上履歷寄出，卻不知道該寄到哪，有網友建議可以寄給藝人團體五月天、也有唱片公司出面留言有意挖角，不過最令人驚喜的，則是勞動局長賴香伶親自留言「熊讚先生，你可以補件哦！」，並附上地址歡迎讓熊讚補件，此舉也讓網友直說「好可愛的互動唷！」、「局長許可補件，熊讚放心啦！」

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