人體生理環境的變化什麼時候運動最好＠愛的邊緣

2022-07-18 01:04:21| 人氣42| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

人體生理環境的變化什麼時候運動最好

眾所周知運動對健康有益，但在現代，運動中猝死的新聞頻繁發生。這是因為沒有掌握科學的運動方法，所以把運動變成了有害的東西。其實運動看個人體質，再看運動的時機，一天中人的生理環境一直在變化，但總是一段時間最適合運動。編輯進行說明。

根據現代運動生理學的研究，人體體力的最高點和最低點由機體的“生物鐘”控制，一般在傍晚達到頂峰。例如，人體新陳代謝率下午4:00到5:00達到頂峰，身體的柔軟性和柔軟性也達到了最適合的狀態。心髒的跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，身體的嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此，傍晚的綜合訓練很有效。

另外，下午4點到7點體內荷爾蒙的活性也很好，身體的適應能力和神經的靈敏度也很高。因此，專家提倡傍晚的訓練，但是晚上的時間段必須注意運動的強度。不那樣做的話，強度太高的話交感神經興奮，會妨礙睡眠。

很多人覺得早上運動比較好。早上的空氣比較清新，但事實並非如此。人體的新陳代謝、柔軟性、心跳數等生命活動在下午達到了頂峰，所以下午的運動效果最好。具體來說，最適合運動的時間是下午4點到7點，這個時候也要注意運動的強度。不那樣做的話，會影響晚上的睡眠。

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