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曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】維生素
D如何補充是近來相當熱門的話題，以往大家講到維生素
D就會說曬太陽最快最省錢，許多人也真的在正中午太陽正大時，搬椅子到戶外受陽光曬曬，但經過多項證實，許多人都曬到快變成木炭，結果補充維生素
D可能完全不符預期。
適當補充維生素D可抗癌！台北菁英診所功能醫學門診中心營運長劉博仁醫師認為，維生素
D的
D屬於
D2、
D3，維生素
D之所以重要，是因它不是光有接受，維生素
D會進入到細胞核內調控
DNA，起到降低發炎反應的效果。醫師補充，維生素
D可以對抗
腫瘤癌症、過敏、發炎、自體免疫疾病。(推薦閱讀：缺乏維生素D增三成以上大腸癌率！ 醫師：吃7食物防不幸)
婦人曬了3個月的太陽，曬了一身黑，但維生素D含量僅從28升為31。圖／每日健康曬太陽仍無法挽救骨質疏鬆？ 這種人越曬越傷身！至於大家常常在說，「曬太陽就好了，幹嘛還要補充維生素
D？」劉博仁回應，日前一名患者就跟他打賭，不料她曬了
3超人氣產品省荷包個月的太陽，曬了一身黑，堪比烤肉用的木炭，維生素
D含量卻僅從
28升為
31。
醫師解釋，維生素
D合成是因為陽光紫外線將身體膽固醇在皮膚裡做第一道代謝，隨後再到肝臟行第二道代謝，腎臟做第三道代謝。然而，有些人身體的基因在
DNA轉換維生素的過程中是不夠的，因此導致曬太陽轉換維生素
D效果不盡理想。
據統計，有平均一天曝曬半小時太陽的、沒有額外補充者，維生素
D含量大約介於
25左右，若曝曬到一個小時，則大概可以到將近
30，但距離安全值仍有一小段距離。醫師提醒，有自體免疫疾病者，千萬不能多曬太多太陽，會加重發炎惡化，因此適當補充維生素
D仍是較好的選擇。(推薦閱讀：不曬日光浴維生素D也能補足，吃這10種食物罹癌率減半)
*高維生素D這樣補充鮭魚
牛奶
雞蛋
菇類
柳橙汁
《延伸閱讀》維生素D若缺乏，小心骨質疏鬆症提早來報到！這「3種人」更是要注意
林書豪9分5助 老鷹逆襲失敗輸尼克
體育中心／綜合報導
亞特蘭大老鷹今（8日）在主場迎戰紐
搶先看超值推約尼克，原本緊咬著比分但卻在第三節被對手拉開，並於末節逆襲未果，終場以107：112小輸5分，吞下二連敗和本季第8場敗仗（3勝），尼克隊則是中止二連敗、進帳本季第4勝。
▲台裔控衛林書豪對老東家尼克拿到9分、5助攻。（圖／翻攝自推特）
台裔控衛林書豪昨被官方推特反常地公開感謝，讓球迷誤以為球隊要將他裁掉，此役仍在老鷹的出賽名單內才令粉絲們鬆一口氣，此役替補上陣將近22分鐘，對老東家出手3次進1球三分球，留下9分、5助攻、1抄截、4失誤數據。
老鷹射手群此役外線失準，菜鳥控衛Trae Young、先發得衛Kent Bazemore三分外線都是投7中1，第6人Taurean Prince則是投10中2，3人合計出手24次僅命中4球，本季另一位首輪秀Omari Spellman先發表現不俗，取得18分、10籃板「雙十」，另外帶4助攻、3阻攻。
尼克隊以Tim Hardaway Jr.的全場最高34分表現最佳，此役他頻頻製造對手犯規站上罰球線，全場20罰中16，也在防守端貢獻了3次抄截，23歲大前鋒Noah Vonleh交出11分、13籃板「雙十」，替補Emmanuel Mudiay三分線3投3中，也是尼克在下半場能擋住老鷹反撲的重要功臣。（編輯：鄭廷瑋）
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