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甩脂肪肝吃這3大類食物！自製山楂薏米粥「養肝去脂」

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】別小看脂肪肝危害！根據調查，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝；若未妥善控制、治療，恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！想要擺脫惱人脂肪肝該怎麼做？專家表示，適度改變不當飲食習慣、自製山楂薏米粥適量食用，就是不錯的自我保養方式！

不只利水消腫更消脂！DIY山楂薏米粥爽口好吃

除了教導大家可以適度攝取哪些食物有利護肝，路志正教授也特別教導大家一款綜合上述食材製成的「山楂薏米粥」，推薦給民眾做為可偶爾嘗試食用的食療保養參考：

★山楂薏米粥

材料：山楂（乾）30公克、薏米100公克、冰糖適量。

無重力性愛做法：

1.薏米淘洗乾淨，浸泡1個小時；山楂洗淨備用。

2.將薏米放入鍋中，加水大火煮沸後轉小火慢煮20波多野結衣綑綁分鐘。

3.加入洗好的山楂乾，一起煮至薏米黏稠即可。

好處：

這道粥酸酸甜甜，非常可口。很多中醫在推薦養肝去脂食物的時候，都會提到山楂，中醫記載其「尤消肉食」，一個「消」字道盡了山楂消脂的作用。且以現代角度來看，山楂含有豐富熊果酸，能輔助降低動物脂肪在血管壁、肝臟沉積、促進膽固醇轉化。再加上，薏米，味甘淡，性微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿的好處，兩者相互搭配，很適合脂肪肝患者適量食用。

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