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2019-05-20 00:55:01| 人氣7| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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人體易受寒部位的其實是「這裡」！你不可不知的4招保暖術

你也是手腳冰冷的「怕冷一族」嗎？試試以下這些保暖術，幫你度過一波波冷空氣。

一、保暖部位對了才會暖活

保暖不必把自己裹成毛球，只要幾個重點部位暖了，全身就會跟著暖。

首先，手足四肢要暖，手腳易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套、厚襪與厚底鞋禦寒。

其次，上背部要特別注意保暖。人體易受寒的其實是背部，可圍上圍巾保護肩頸，讓氣管免受風寒；有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。

二、自製暖暖包

暖暖包是便利又保暖的小物之一，一般拋棄式的暖暖包成分是鐵粉、水、活性炭、蛭石與食鹽，拆封後，透過鐵粉氧化的過程來放熱。

但如果將暖暖包貼附在身體同一個部位過久，熱能累積可能造成低溫燙傷，建議放在口袋或用布省錢妙招包覆使用，避免與肌膚直接接觸。

你也可以嘗試自製天然又安全的「紅豆熱敷包」。毛巾布、棉布、現成的麻網路熱銷精選布手套、小襪子等都可當成袋子，在裡頭裝紅豆並密封，放入微波爐，用中火微波2～3分鐘，袋內溫度約達攝氏60度，通常40度以上的溫度可持續1小時左右。尤其生紅豆加熱後的香味具有鎮定、安神效果，能幫助入睡。

三、運動＋穴位按摩

中醫觀點認為，怕冷跟中氣不足有關，其實只要多活動就能改善血液循環，讓全身暖起來。

試著練習每天早一點起床出門散步、放輕鬆慢慢走，搭配深呼吸與提肛動作，四肢與身體就會逐漸暖和發熱。

除了運動之外，搭配穴位按摩也可以達到暖身功效。容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背後的命門穴、腎俞穴（位於肚臍後方）；也可以按摩下腹部的丹田（臍下三寸），能改善腹部的血液循環及腸胃免疫功能。

另外，位於手掌虎口的合谷穴與位於小腿的足三里，都是「多氣多血」的穴道，經過的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。

四、冰棒族看過來，泡腳讓你冬天好眠

有些人手腳冰冷到睡不著，這時只要用比體溫高一些的溫水泡腳，很快就會全身暖和，變得好睡了。

泡腳的水溫建議不超過攝氏40度，也不能泡太久，約20分鐘最適宜。因為人是恆溫動物，如果泡太久讓腳很熱，身體會設法製造能量把腳部的熱帶走，反而消耗更多熱量，心臟會受不了。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

神同步！巧遇洗街車情侶「瑪利歐跳」莫名戳中笑點

默契大考驗？近日網路上瘋傳一段影片，一對情侶停車在路邊準備上車，沒想到遇上一輛洗街車灑水而來，下一秒這個動作讓網友全笑翻，只見他倆第一反應竟都是起跳閃過水柱，超有默契的兩人，神同步的「瑪利歐跳」被後方行車紀錄器拍下，這段短短的影片也讓大家瘋狂重複播放。

影片也釣出Gino回覆留言，「來歐，還有誰要尬舞的？只要面對面先笑的人就輸啦～」不少粉絲看到本尊現身，激動表示，「這有猛直接釣到本人」、「天蠍耶」、「太神了啦！」

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