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2005-01-18 01:43:20| 人氣29| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

今年冬天不再冷得睡不著－克服手腳冰冷１３攻略(續)

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．攻略４：多吃堅果．胡蘿蔔

可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等 ，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應 多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！




．攻略５：培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩……等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬； 喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！




．攻略６：常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝 、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

．抗手腳冰冷食補３帖：

＊人參枸杞湯：人參、枸杞各5錢，加入１５００ｃｃ的水，用大火煮滾後，再用小火煮１５－２０分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲：人參７－８片、核桃１５－２０顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮１０－２０分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好 將熬煮的渣一併服用。

＊紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。




．攻略７：不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包 ，或是人參茶等適時地補充熱量。




．攻略８：服用中藥

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻 黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸……等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。

～待續～

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