2009年04月14日
我在O-dance的第八堂課
歐老師的芭蕾預備入門
課程內容：
1. 暖身的練習：肩頸及腰部的練習、腳踝的轉開練習、腳趾與腳掌抓地的練習、髖關節的轉開與鬆開、胯(骨盤)正的練習、夾球的內側肌訓練。
2. 手位的練習：老師特別讓我們做了低一位、中一位、高一位及打開到二位的練習；從一位打開到二位時，要感受小臂上的阻力，不是空空地打開，也不是僵硬地打開；老師說就像是划水一樣，不是把水用力地往外潑，可以在家裡的浴缸裡放滿水練習划動的感覺，而不是潑了滿浴室的水。小臂的練習很重要，因為跟轉圈也有關係。
3. (一位、二位、四位及五位)plié→plié-relevé(雖然應該是叫demi-pointes，但明明就超過3/4 pointes呀！因為歐老師說要踮到滿，還有要求腳弓一定要很彎很酸)→relevé(雙膝打直)→plié-relevé→腳跟踩地，慢慢站直；扶把做時就已經酸到整個不行，最害怕的是還要離把做。老師說：「高的很難，但是，妳要比別人更強！」。(是要我比別人更加更加更加地努力呀！)
4. 主力腿的穩固：踩緊的腳掌與腳趾、不放鬆的內側肌、不歪斜的骨盆。
5. 拉筋練習時，重心還是要穩穩地放在主力腿上，在把桿上的動作腿應是可以隨時移離把桿(卻保持著一樣的高度、動作)，所以腹肌也是要使用到的，當然，胯的穩固是一定的要求；前劈下去時，胯也要保持是正的，雙腳也要盡力地往前後延伸拉長。
從上一堂課，歐老師就開始叫我的名字，這是我很感動的。(雖然我只上過歐老師三次課，第四堂課老師就刻意記得了我的名字。)
今天的課堂上，老師在我relevé的時候，扶住我的中段(腰部)，很使勁地把我腹部怎麼吸也吸不起來的肥肉往上推，邊說著：「往上收、往上收」，此外，老師又卯足全力地推我兩邊臀部的「馬鞍肉」，一邊往內「搬」進來，一邊往上「推」，一邊說：「這裡也要收緊，不能光靠腿的力量，要靠那邊(又推了推我肚子的肥肉)和這邊往上提。」
可是我已經「吸」得發抖了，還是沒辦法把那三大坨的肥肉收緊耶......XDDDD，於是我嘆口氣跟老師說：「因為我太肥了，肥肉太多了，很難收得緊耶！」，老師安慰地說：「慢慢練，練得起來的！」
然後，老師在旁邊看著我自己做，我忍不住用手去「搬」我的「馬鞍肉」，老師說一開始這樣做是對的，因為會提醒自己那邊要收緊，但是要記得不能讓自己依靠手去搬，因為以後沒有手了，就會鬆得忘了收。
老師還同時說：「因為妳是X型腳，本來就比別人難練，比別人辛苦呀！」(所以，我真的應該要比別人努力呀！T大嬸，妳再混呀！妳天生比別人條件差，還沒人家一半用功，唉~~~~)
這堂課，所有的動作都是細細地做，老師也是細細地講解，老師給的是很根基的東西，因為把根基打好了，才能做出漂亮的東西。
果然，上完這堂課後，完全沒有力量再去上其他的課了，只好丟下蘇菲亞同學，乖乖搭火車回家。
我是不是，該去抽脂呀？！
題外話：
前天，翻了一下我的郵箱，發現三月底的時候，歐老師的教室曾發過一封mail。(對不起！雖然我每天會來看留言，可是我不是每天收信。)
mail中提醒我，我在歐老師那邊的課4/17到期(十堂/三個月)，但因為中間隔了過年的十天假期，所以延展至4/30，並告訴我尚有4堂未上(很貼心吧！)。上次，我的上課證隨著我的小包包去流浪了，跟莊先生詢問後，只需每次上課都跟老師報到，不再另補發卡(老師那邊會幫我們記錄)；但因為每次上課都有寫筆記，所以並不擔心會對不上。
收到mail後反而嚇了一跳，因為根據我自己的記錄，應該是還有五堂沒上而不是四堂，今天特別跑一趟，想搞清楚是不是自己記錯了。
王子老師很細心地說因為我的卡不見了，所以一定要把我的堂數弄清楚，於是，王子老師就在一堆卡裡面辛苦地幫我找出記錄來；最後，證實我(扣掉今天之後)的確還有兩堂課。
有點衝動想要續卡，但是舞藝的課還有超多上不完，煩惱呀！
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