TiFFanY 的 SpAce 這裡 是學成人芭蕾第一年的紀錄‧‧‧‧

101愛的鼓勵 0訂閱站台

2008年12月23日

我的第三十六堂芭蕾課

倢伃老師的芭蕾預備課

 

這堂課的重點：

在中間練習的時候，老師除了手位練習之外，其他均是準備了聖誕的音樂，此外老師還特別教了一段小品，當作送給我們的聖誕禮物。

 

只有四個八拍左右，動作只有同一個方向性，硬鞋技巧的部份，由於我們都穿軟鞋，所以老師改編了不同的動作替換，我找到了同一段音樂的舞劇"胡桃鉗"：(ㄚ麵ㄟ~穿軟鞋也可以跳小品喔！老師教這段的時候，我就好想這樣吶喊地對妳說喔！)

 

 

我依舊在中間練習的一半就退出教室，一方面是因為腳踝的傷沒有痊癒(像frappé果然還是跟不上；以左腳為主力腿的組合，做到後面都會很吃力，好像快要倒下去一樣；而以左腳為動作腿的動作，我又覺得腿好像不聽使喚一般)，另一方面是體力不夠。

 

所以還是提前下課休息一下，在準備進教室上下一堂課時，下課正走出教室的倢伃老師找我去談話。

 

老師告訴我

1.          我的肌肉完全沒有在用力。

 

2.          我做出來的動作沒有力量。

 

3.          我的內側肌沒有發揮作用。

 

4.          我應該要做到從臀部後側連帶到整片內側往內轉緊，這樣翻轉出來的turn out。

 

5.          我必須加強核心的訓練，因為我的一整片核心沒有力量，所以我在做動作的時候，譬如：做rond de jambe，我的上半身也會晃動。

 

6.          我的重心放得太低，我沒有往上提伸。老師提到了我在書上看到的，身體上畫了箭頭的內容。我的肋骨應該往內收，氣往上提(肚子便可以收進去)，背部好像是擠壓，但是卻又是張開的。(這樣聽起來是矛盾雖然是的，但我大概懂得老師所說的，可是卻很苦惱，找不到身體的感覺。)

 

7.          我的旁舉總是舉得太旁，所以反而我的腳跟轉成平行的，變成了turn in而不是turn out，所以老師建議我旁舉的時候，應該要略往旁前一點，不要舉到正旁。

 

8.          不要因為心裡的預設立場，以為自己就是不行就是做不到，而不願意去試。譬如說：我覺得預備班好難，我覺得frappe好難，我知道中間練習的複雜組合我跟不上，所以我就放棄了。老師說她看到我今天跟了一段中間練習，她覺得我這樣是有一點點進步的。

 

9.          不要害怕問老師，不管是哪一位老師，有不明白的下課了就主動去問。

 

10.      不要緊張，老師說她覺得我整個就是太緊張，而且一緊張就會肩膀聳起。

 

11.  要減輕足踝與膝蓋承受的重量，這樣比較不會常受傷。(這是在告訴我，我果然是太胖了要減肥嗎？)

 

雖然老師一口氣列出了我很多的缺點(有許多是我自己有體會到，卻還在摸索想要找到解決的)，我還是很謝謝倢伃老師，因為她的出發點是為了讓我進步，這是我收到很重要的一份耶誕禮物！