肛裂
保健食譜
高纖維紅椒
豆子富含纖維素，能減輕便秘。下述簡單的素食紅椒，每 份含有10克纖維素——約為每日推薦量的一半。加上乾調料， 則會使這道菜更加美昧可口。
油入大平底鍋，中火加熱。加入洋蔥和大蒜，炒3分鐘，或 至變軟。加入紅椒和辣椒，煮4分鐘，或至變軟。
加入番茄、菜湯或水、調昧汁、辣椒粉、小茴香粉、羅勒 或牛至、菜豆，煮沸，然後改用中、小火煮，令其微沸，不時 攪動，煮10分鐘，或至稍微變稠。加入玉米，小火再煮8分
分成4份。每份含有：410卡熱量、5克脂肪、10克纖維
服用纖維素補充劑引起的一個副作用——氣體過多，可以先少量服 用，然後再逐漸增加到推薦量。有些患者說，他們選擇Chmcel， 因為產生的氣體比車前子纖維素補充劑少。
2湯匙橄欖油 1瓣大蒜，切丁 1個新鮮墨西哥小辣椒或 罐頭辣椒，去籽，切碎 (切時要戴塑膠手套）
1罐(790克)番茄醬 1/2杯瓶裝調味汁 1茶匙小茴香粉
1罐（540克）菜豆， 倒出沖洗，瀝去汁水 1.5杯玉米粒 1個大洋蔥，切碎 2個紅燈籠椒，切碎 1/2杯菜湯或水 2.5茶匙辣椒粉 1/2茶匙乾羅勒或牛至
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