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（1）容易產氣的食物

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常見的易產氣的食物有豆類、韭菜、捲心菜、白蘿蔔、玉米等。
這類食物會在胃腸道產生較多氣體，如果吃多了，就會有很多氣體在腸道里咕嚕咕嚕地“叫”，讓你不得安生，甚至還可能引起腹脹、燒心，影響整晚睡眠。
提醒：晚餐少吃產氣類食物，同時注意吃飯別太快，否則也可能引起脹氣。
（2）辛辣食物
辛辣食物吃多了，會對腸胃產生刺激，導致脹氣、反酸。
尤其是那些胃本來就不太好的人，更是「雪上加霜」，再谗也要管住嘴！
（3）高糖食物
沒想到吧，含糖量太高的食物也會成為你失眠的「罪魁禍首」！
有研究顯示，睡前吃甜食的人群中，7成人易做噩夢。
你要實在想吃甜食，盡量白天吃吧。常吃这2种晚餐，特易被心血管疾病盯上
①高油食物
代表食物：红烧肉、辣子鸡、鱼香肉丝等。
经常吃这类晚餐，不仅容易发胖，还会使血脂、血糖骤然上升，从而诱发脂肪肝、动脉硬化等疾病。

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（2）老火湯
老火湯味道是挺鮮美的，但其實沒那麼健康。
由於煲燉的時間過長，湯中嘌呤、脂肪含量非常高，易引發高血壓、痛風等疾病。