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 不少人都有過便秘的體驗，那種感覺真叫一個難受——好幾天才大便一次，還幹結難出，拉得相當費勁。

為了通便，有人選擇含有番瀉葉、蘆薈葉等通便成分的通便茶、保健品。
然而，剛開始還有點用，多吃幾回，效果就變差了，身體也變得虛了。
其實，有一些簡便的食材藥材，經過巧妙的搭配，就能潤燥通便。 不但不傷身，還能補益身體呢！蜂蜜加它泡水喝，潤腸通便、補益脾胃
很多通便茶之所以能通便，是因為性質偏「苦寒」。。
苦味和寒性都有“下氣降氣”的作用，可促使腸道氣機向下運轉，促進大便排出。
但，如果體質偏“虛”偏“燥”，本身津液不足、腸道乾燥，導致大便難以排出，這種情況用性質苦寒的“瀉藥”，硬是把水分“瀉”到腸道里，以促進排便，雖然短時間內也能見效，但實際上卻是在“飲鴆止渴”。
這種情況，其實更適合採用補法潤法。
大家不妨試試這個「通便方」——
蜂蜜陳皮水
材料：蜂蜜兩大勺，陳皮少許（一般1~2克為宜，最多不宜超過5克）。
做法：先把陳皮放入壺中，加清水適量，燒開后再煮10分鐘，倒出放置微溫后，加入蜂蜜調勻，即可飲用。
蜂蜜本身就是柔潤生津的，而且它味甘，可補益脾胃;而行氣、暖胃的陳皮，可以啟動脾胃，調動氣機的運轉。
有了陳皮作為動力基礎，又有了蜂蜜這個「潤滑油」，自然就能把腸道滋潤得「光滑順溜」，排便也就可以順暢多了。

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如果出現大便幹硬，同時又體形瘦弱且體質不佳的人，可以一試。
特別是老年人，體質多偏虛、偏燥，這個通便方可以說是非常友好了。

另外，如果配合腹部按摩，通便效果會更好。