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健康長壽，一直以來都是人們津津樂道的話題。 尤其是對於熱衷養生的人而言，這更是一個值得一生去探尋的終極命題。

 當然，一個人的壽命長短會受到遺傳、疾病等因素的影響，但多數情況下還是跟你的日常生活方式有著莫大的關聯。

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想要健康長壽與你「結緣」，我們能做點什麼呢？吃得雜一點 所謂的「吃得雜一點」，其實就是讓大家保證營養攝入的全面和均衡。 像有的人信奉「千金難買老來瘦」、熱衷於葷腥不沾、油鹽不加的“清淡飲食”，這都不利於營養均衡，還更易被疾病侵襲。
因此，為了健康著想，大家在日常飲食中，應盡量保證食物的多樣性，注意葷素合理搭配，同時保證肉類、谷類、蔬菜水果、豆製品和奶製品的攝入，以此滿足身體營養所需。
條件允許的話，每天做到攝入谷類2~3種、肉類1~2種、蔬菜5~8種，最好再吃一些混合堅果，20克左右為宜。 總而言之，盡可能讓自己吃得雜一點，食物更多樣一點。 當然，也建議大家每餐不要吃太飽，以7分飽為宜。 飲食過量不僅會加重腸胃負擔，影響胃腸道的消化功能，還可能因此導致脂肪攝入過量，造成營養過剩，導致肥胖、糖尿病等，進而影響壽命。睡得早一點 想要活得比同齡人更健康長壽，規律的睡眠也是必不可少的。 熬夜，其實就是在透支你的身體。 長期熬夜，不僅容易讓人疲憊、無精打采，還會加重心臟負擔。
尤其是中老年人，睡眠不足的話，極易引起心肌缺血、血壓增高等危險。
老話常說：「早臥早起，與雞具興」。。 隨著季節的更迭，天氣逐漸變涼，人的作息也得跟著變一變才對。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 

再加上，如今晝漸短夜漸長，人只有睡得早一點，才更有利於人體收斂陽氣。