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 一般來說，多夢的人，很可能是睡眠品質不高。 只要是日間精神不佳，疲憊乏力，就需要改善。

 

接下來說說，眠淺多夢該咋辦？

• 首先要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會不會太厚太熱。

• 其次看睡姿是不是不恰當。 喜歡俯臥，或經常把一隻手搭在胸口，可能引發多夢特別是胸悶窒息的夢。

• 再次，別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說，這可能會引發激烈衝突的夢。

• 也不要在傍晚5點後做劇烈運動，不要躺在床上玩手機，這些都可能影響睡眠。

   

給大家支一招：拍心包經改善睡眠

由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘，重點在肘部內側，以紅潤為度。

心包經位於雙上肢內側的正中線上。

圖源/網路

《靈樞經》記載，“肺心有邪，其氣留於兩肘”。 而中醫認為情志類疾病都與心有關。

所以，拍打心包經可以清心除煩，對於眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

 

再給大家介紹一款安神食療：

做法：人參葉5克，茯神15克，酸棗仁15克（打碎），瘦肉100克。 前三藥與瘦肉同燉。

點評：每周2~3次。 可以清虛煩，益心脾，減夢助眠。

如果睡眠習慣和飲食運動都做了調整，睡眠還是不滿意，就需要到正規醫院的睡眠專科來解決這個問題了。