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 人們腳跟的疼痛與不適，常是由足底筋膜炎所致。

 而足底筋膜炎，是因為足底的筋膜受到外力衝擊，或者長時間走路，引起局部筋膜發炎，導致足底局部疼痛，走路時疼痛加重。 一般而言，足底筋膜炎較多見於女性、肥胖者及老年人。 看你的描述，你應該是中招了。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格

 不過，你也不必太多擔心。 足底筋膜炎是一種可預防、可治療的慢性病。 從預防角度考慮，凡是反覆的、長時間的、劇烈的牽拉足底筋膜活動，均有可能導致足底筋膜炎。 因此，穿高跟鞋、長途步行、爬高層樓梯、體重超標等因素，都是需要避免的。 至於治療，臨床上是通過理療、運動等手段，糾正足部不正確的生物力學。 而對於慢性的退行性頑固足底筋膜炎，可以考慮手術治療和低劑量放療。

當然，對於絕大多數人來說，預防足底筋膜炎是首要的。 下面我推薦2個預防方法~ 1、挑選合適的鞋子 

• 鞋要大小適中;
  

• 鞋後跟最好選比較硬的，這樣才能穩定足跟，防止內外翻，同時預防崴傷;
  

• 要有比較好的足弓支撐，就是腳在鞋裡有全部著地的感覺，這樣可以緩解疲勞;
  

• 鞋底不能太硬，適當柔軟的鞋底，可以提供比較好的緩衝，且比較容易彎曲前腳掌（走路時，前腳掌要不停地彎曲）。

2、適當運動 做做以下動作，也能緩解足跟痛。 動作一：毛巾拉腳掌 坐於床上，雙腿伸直。 雙手抓住大毛巾兩端，勾住前腳掌。 向後牽拉至足底或下推有拉緊感。 保持20秒，每側15次。 每天做2~3組。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 

 動作二：弓步 雙腳呈前後弓箭步姿勢，雙手扶於大腿上。 後腳整個腳掌完全著地，足底部有完全伸展的感覺。 此動作停留10秒鐘再放鬆，重複10次。 每天做2~3組。