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 一說到補鈣，人們想到的便是喝牛奶。

牛奶，固然是補鈣的一把好手，但有的人卻喝不了牛奶或是不喜歡牛奶，那有沒有別的食物也可以補鈣呢？ 那當然有啊！ 而且接下來給大家介紹的這「一豆一果一菜」，鈣含量可一點都不含糊，甚至比牛奶鈣含量還要高！泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦 

這「一豆一果一菜」，鈣含量竟比牛奶還高！ 1、“一豆”：豆製品 豆製品是我們膳食中鈣的重要來源。
大豆製品中的原料黃豆，含鈣量高達191毫克/100克。 而且，黃豆中含有的鎂、維生素K和大豆異黃酮，均可有效提升鈣的利用率，從而減少鈣流失。
而用黃豆做成的豆腐，還要加入石膏或鹵水，能增加鈣、鎂元素含量，這都能增加鈣的吸收。
像鹵水豆腐的鈣含量為138毫克/100克，石膏豆腐的鈣含量為116毫克/100克。此外，其它豆類製品如豆干、豆皮等，在補鈣上也是很靠譜的。
它們在去除了一部分黃豆所含的植酸、草酸等物質，鈣的吸收率比黃豆還要高，也更容易消化。 因此，日常推薦大家常吃些豆腐、豆皮、豆乾等豆製品來補鈣。

有些人可能会问了，豆浆不也是豆制品吗？那能喝豆浆补钙吗？ 豆浆的确是豆制品，但它偏偏是个例外，不适合拿来补钙。
因为，豆浆的钙含量完全取决于大豆的量。大豆多水少，得到的豆浆浓度高一些，钙含量自然会高一些；反之，含钙量就低。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液

通常情况下，每100克豆浆，钙含量仅10毫克左右，这是大豆含量的20/1，是牛奶的1/10。 所以说，想靠喝豆浆来补钙，是不现实的。