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 要說當代人最大的煩惱，睡眠問題絕對位列其中。

而睡不著、睡不好帶來的問題也很多。
第二天起來犯困不說，長期失眠還會導致免疫力下降、容易罹患心血管疾病，甚至增加患癌風險！泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦 

也經常有朋友給咱們號留言，說想瞭解一些助眠的妙招。
作為一個最最寵粉的公眾號，安排！睡覺有這5個好習慣，睡得越來越好！
如果你經常睡不好，可以先按如下方法進行調整——
1.安排規律生活
避免失眠最有效的方法，是使生活起居規律化，養成定時就寢與起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
因為睡眠不能貯存，睡多了反而會導致晚上睡不著。
建議：偶爾晚睡，早晨仍然應按時起床;遇到週末假期，最好別睡懶覺。
2.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，也有助于睡眠。
不過，睡眠前應盡量避免劇烈運動。
有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，往往會取得相反的效果。
3.睡前放鬆心情
睡前半小時內，避免進行過分勞心或勞力的工作。
可做一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

4.創造有利於入睡的條件反射機制

把床視為單純睡覺的地方，不要在床上看書、工作、看電視、玩手機。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液

如果上床15分鐘后仍不能入睡，乾脆下床讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
因為待在床上，只會讓你把床和失眠聯繫起來。
還可以睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。