俗語說“人老腳先衰,樹枯根先竭”、“腿勤人長壽”。 可見重視腿腳的保健和運動,對於防病治病、健康長壽有著不可替代的作用。 今天我們給大家介紹一個方法,每天堅持5分鐘,可助您長壽健康,快來看看是什麼方法吧!
腿腳的血液迴圈很重要
腿腳位於人體下部,離心臟比較遠,血液迴流緩慢,所以是人體中最先衰老的部位。
下肢血液迴圈功能不佳,可影響人體包括心臟在內的各個器管的生理功能,進而可能引起各種疾病的發生,由此可以看出離心臟最遠的腿腳的重要性。
所以說,保證雙腳的血液循環順暢,將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態,各器官部位供血充足,也就可以延緩衰老了。
為何下蹲運動能輔助治病強身
不用花錢,無需器具和場地,只要方便,在家裡、公司辦公室里或公園,只要有立足之地便可;無論多忙的人,想要健康,每天只需5—15分鐘的練習就可以。
人蹲下去,身體變成三摺疊,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來;人一站起來,全身氣血又衝向原來被擠壓的血管,為它們灌滿血液。
在運動過程中,一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往複運動,使血管軟化,加快血液迴圈和體內的新陳代謝,啟動免疫系統。
1.下蹲可以激發經絡功能
雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位;加上奇經八脈,下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。
2.強健關節和骨骼
下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍,增強膝關節的靈活性,延緩關節的老化,關節如果活動少,會使骨骼中的鈣等微量元素流失,變得脆弱,容易骨折。 而運動可以增加鈣等營養素沉積在骨骼中,強化骨骼,是最好的強健骨骼的方法。
3.增強肌肉力量
常做下蹲運動可以增強肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量。 兩條腿的力量增強了,可有效預防跌倒,走路時您會感到身體輕鬆,且生命充滿活力。 人體肌肉如果適度使用,將會更發達,但廢棄不用或過度使用就會退化。
4.改善血管功能
可以擴張微、小動脈血管,減少心臟外周阻力,可以改善微、小動脈血管壁的彈性,有效地降低血壓。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
5.可以降低血脂
下蹲運動通過刺激經絡系統,可使脾經運化功能增強,促進血管壁粥樣斑塊的分解,降低血液的粘稠度,減少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白,促進脂代謝,進而改善血管的彈性,有效防治動脈粥樣硬化,對預防心、腦血管意外的發生有重要意義。
6.鍛煉可以使精神放鬆
可以暫且拋開煩惱,放下生活的壓力,使人的精神得到放鬆,調節情緒,增加生活樂趣,這對人的身心健康都有好處。
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