俗語說“人老腳先衰，樹枯根先竭”、“腿勤人長壽”。 可見重視腿腳的保健和運動，對於防病治病、健康長壽有著不可替代的作用。 今天我們給大家介紹一個方法，每天堅持5分鐘，可助您長壽健康，快來看看是什麼方法吧！
腿腳的血液迴圈很重要
腿腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。
下肢血液迴圈功能不佳，可影響人體包括心臟在內的各個器管的生理功能，進而可能引起各種疾病的發生，由此可以看出離心臟最遠的腿腳的重要性。
所以說，保證雙腳的血液循環順暢，將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態，各器官部位供血充足，也就可以延緩衰老了。
為何下蹲運動能輔助治病強身
不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可;無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習就可以。
人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來;人一站起來，全身氣血又衝向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。
在運動過程中，一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往複運動，使血管軟化，加快血液迴圈和體內的新陳代謝，啟動免疫系統。
1.下蹲可以激發經絡功能
雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位;加上奇經八脈，下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。
2.強健關節和骨骼
下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化，關節如果活動少，會使骨骼中的鈣等微量元素流失，變得脆弱，容易骨折。 而運動可以增加鈣等營養素沉積在骨骼中，強化骨骼，是最好的強健骨骼的方法。
3.增強肌肉力量
常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。 兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕鬆，且生命充滿活力。 人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化。
4.改善血管功能
可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
5.可以降低血脂
下蹲運動通過刺激經絡系統，可使脾經運化功能增強，促進血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度，減少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，有效防治動脈粥樣硬化，對預防心、腦血管意外的發生有重要意義。
6.鍛煉可以使精神放鬆
可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放鬆，調節情緒，增加生活樂趣，這對人的身心健康都有好處。
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