一、睡覺，養生頭號大事！
古人養生概念中，睡覺是人生第一大事，一個人睡不好覺的人，得什麼病都是正常的！
戰國時期，名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠説明脾胃消化食康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼物，睡眠是養生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。 ”
的確，睡覺是養生的頭等大事，睡眠時身體會產生大量的健康細胞，取代腐敗死亡的細胞。
假如睡眠不足，白天死亡一百個細胞，晚上只能補回來五十個，我們的身體就會出現缺口，時間長了，缺口越來越多，越來越大，人也就不健康了，軀體精神都會受到打擊。
許多調查也發現，世界各地長壽的百歲老人，幾乎沒有一個睡眠不好的。
但現實生活中，入睡難，睡眠品質不高的人愈發的多了，很多人的睡眠，都是垃圾睡眠。
二、垃圾睡眠是身體的毒藥！
睡眠分好壞，垃圾睡眠與優質睡眠，天差地別。
比如過了子時才睡覺的人，就是垃圾睡眠，肝的疏洩功能弱化了，因為肝在子時的時候功能最強大，幫助人體修復排毒。
子時不睡，肝氣升發不足，肝氣鬱結，易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性會月經不調，內分泌失調等。
肝還開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀，嚴重時可能形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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肝又主筋，其華在爪，子時后睡覺，會引起肝血不足，出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
肝也與心協調，垃圾睡眠導致肝血不足，又會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
这还只是其中之一，垃圾睡眠对人的危害实在与毒药差不多。
三、如何远离垃圾睡眠？
医学观测显示，一个人每天睡眠质量真正优质的时间，大概只有2-3小时，其余时间的睡眠，要么是在做梦，要么浅层睡眠，效果有限。
因此在正确的时间睡觉，是减少垃圾睡眠的主要手段。
比如中午时分，午休其实很重要，午休休息半个小时以内，效果可能等于平常睡两个钟头，晚上子时的睡眠，效果更不弱于等于平时六个钟头。
优质的睡眠可以协调阴阳，运行气血滋润脏腑，水火相济，醒来之后人自然精神百倍。
失眠，或从事熬夜工作的人，在子时丑时等最需要睡眠的时候，不要拖拉，赶紧睡觉，养足精神。
四、华佗睡眠4法，熬不熬夜都该看看！
一代神醫華陀的養生術，也是從睡覺開始的，他流傳下來四個睡覺的方法至今仍十分可貴，發人深省：
1、子時前一定要睡覺
經絡疏通小編在前面已經說到，每天子時（晚上11點——淩晨1點）還沒睡著，對肝的傷害極大，且日久傷腎，逐步會造成身體氣血雙虧，每天照鏡子氣色會越來越差。
許多都市年輕人，常常就是每天熬夜到淩晨，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。 因此子時前務必睡覺，子時缺的睡眠，白天也補不回來，感覺補過來了，身體氣血其實已經受到損傷。
2、睡時無所思
很多人到了床上，第一件事不是睡覺，而是玩手機，玩液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士著玩著，人睡著了，第二天醒來，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比沒睡還累。
假如躺在床上實在睡不著，建議起來坐一會兒，平復下心緒然後睡眠，不要三心二意，養成習慣之後入睡也會比較容易。
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