一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。 當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以禦守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。 還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽乾、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。 如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。
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中醫認為：關元穴、腎俞穴、命門穴、三陰交穴、湧泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽穴位，正確按摩這6大養生壯陽穴位，不但疏通脈絡、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損，壯陽補腎，提高男性性能力。 幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的穴位按摩方法。
1、湧泉穴：湧泉穴是足少陰腎經上的重要穴位，直接反映腎臟功能的變化，按壓湧泉穴，可由下到上調節腎，腎經及全身，每天臨睡前用熱水洗腳後按壓湧泉穴，有利於男人壯陽補腎，提高性功能。 取穴：取仰臥或俯臥位，五指蹠屈，屈足掌，當足底掌心前面正中凹陷處即為湧泉穴。 按摩方法：每晚用熱水洗腳後，用手指按壓湧泉穴，或用一根小圓木棍，赤腳踏在木棍上反覆滾動。
2、關元穴：關元穴是男子藏精，女子蓄血之處，位屬下焦，為三陰，任脈之交匯處，內有腎臟，小腸，膀胱，胞宮，前列腺等臟腑組織，因此可統治足三陰，小腸，任脈上諸病，具有補腎壯陽，理氣和血，壯元益氣等作用，按摩此穴可用於治療遺精，陽萎，早洩，性功能低下等男科疾病。 取穴：下腹部，前正中線上，臍下3寸即為關元穴。 按摩方法：取仰臥位，找到關元穴位置，雙手反覆輕柔拿捏該穴位，或用拇指點按關元穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜，每日或隔日一次。
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3、肾俞穴：肾俞穴即肾气传送，传输之地，位于足太阳膀胱经上，可壮阳气，滋阴精，有利水，消肿，开窍之功用。按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。取穴：肾俞穴位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处。按摩方法：双手置于背腰部，两只手拇指指腹分别按揉两侧的肾俞穴，按揉的手法要均匀，渗透，以局部有酸痛感为佳，早晚各一次，每次按揉2-3分钟，两侧肾俞穴同时按压。
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