tgbfxs

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 近年來，伴隨著越來越快的生活節奏和日益增大的工作壓力，腰椎方面的疾病從老年病逐漸向年輕化演變，去醫院看腰肌勞損、椎間盤突出等病的年輕病人越來越多。 不少人對腰椎的保護不在意，就算感覺腰部疼痛也覺得過兩天就好了，其實腰椎問題導致的腰椎疾病可能引發失禁、身體疼痛，嚴重的話甚至會癱瘓，絕對不容小覷啊！

有一套腰椎保護操，只需要通過4個動作來鍛煉腰背肌功能，就能達到一定的治療和預防的效果！ 趕快一起學起來吧~奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

1.五點支撐
把腿蜷起來，打開與肩同寬手肘撐在身體兩側五點是指頭、肘關節和腳跟

用自身的力量把身體往上抬肩、臀、頭呈一條直線

这个动作支撑十秒钟后休息一下重複10次身體微微出汗即可▽韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

小貼士

五點支撐不適合有頸椎病和腰椎滑脫的病人做，可以用其它動作代替，比如抱膝，坐在床上，用手抱著膝蓋，盡力讓膝蓋和胸口接觸即可。