失眠是我們日常生活中比較常見的現象，許多女性進入更年期，由於身體的變化，會導致女性失眠，晚上睡不著覺，容易醒來。 第二天沒有精神，昏昏欲睡，嚴重影響日常生活，除此之外，失眠還經常會導致身體健康，如：免疫力下降、皮膚粗糙、抑鬱症等，因此面對失眠，還是要想辦法解決。
首先，要想解決失眠，我們得明白為什麼更年期的女性容易失眠？
1. 工作、家庭壓力
中年時，社會和家庭承受的壓力越來越大，許多女性朋友始成為家庭的經濟支柱，面對來自各方面的壓力，失眠也就發生了。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
2. 情緒不穩定
從心理應激反應的角度來看，更年期的女性不夠耐心，容易暴躁、生氣、抑鬱，從而導致失眠的發生，許多更年期女性可以清楚地感覺到，她們過去所看到的東西現在是挑剔和不習慣的。 這種情緒產生后，還會加重失眠的情況。
3. 潮熱、盜汗
更年期的女性朋友很容易出現潮熱、盜汗、頭暈等情況，這些會影響人們的睡眠品質，或者是影響入睡，更有可能導致原有睡眠中的人醒過來，由於身體原因久久不能入睡。
4. 雌激素減少
大眾微健康的婦科中醫告訴我們，大約超過70%的更年期的女性失眠是由雌激素減少引起的。
這是因為更年期會導致雌激素的減少和卵巢功能的下降，這樣的身體狀況便會導致女性出現心悸、胸悶、焦慮、抑鬱、易怒、失眠、記憶喪失等異常現象，從而容易誘發或加重失眠。
失眠要選擇吃藥嗎？ 最好不要！
（1） 威脅生命安全
事實上，服用安眠藥會產生副作用。 這也是為什麼我國的安眠藥是受到嚴格控制。 如果服用過多安眠藥，會減慢體內的血流速度，導致安樂死。
（2） 精神障礙
安眠藥雖然能使人很快進入睡眠狀態，但也會對人造成精神損害。 平時吃太多安眠藥，可能會導致精神障礙和精神問題。
（3） 中毒現象
另外，由於安眠藥含有一種特殊成分，這種成分會使人的大腦進入深度睡眠狀態，安眠藥一旦服用太多，不僅會引起中毒，而且會使整個大腦極為混亂，所以失眠最好不要選擇吃安眠藥，先通過其他方法調理。
更年期女性失眠怎麼辦？ 中醫勸你：牢記1個秘訣，或讓你安睡到天亮，不再失眠！
調理失眠，食療的方法是首選，因為對人體的副作用少，且能長期食用的。
中醫推薦的這個秘訣就是常喝酸棗仁氨基丁酸食用菌，酸棗仁被稱之為“東方水果”，含有豐富的總皂苷、總黃酮、總生物鹼，能夠起到改善睡眠、寧心安神的作用，而γ-氨基丁酸是一種化合物，能夠抑制大腦神經興奮，進而起著助眠的效果，將兩者搭配在一起，更好的改善失眠。
除此之外，下面這3件小事做好也可以助眠：
第一件：睡前散步
睡前散步可以緩解壓力，讓身體放鬆，自然進入睡眠狀態。 此外，睡前散步還有助於消化食物和睡眠，同時降低胃腸壓力。
第二件：睡前聽音樂
睡前聽音樂也可以緩解失眠哦，為了取得好的效果，首先我們需要選擇輕音樂，一方面我們可以分散注意力，另一方面我們可以放鬆我們的身體，然後提高睡眠品質。
事實上，除了輕音樂，我們還可以聽到一些白噪音，比如雨水、水流等等，這也能促進睡眠。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
第三件：睡前泡腳
人體腳底部位有許多穴位，經常失眠的朋友可以在睡前的時候使用溫水泡腳，或者是加入一些生薑、艾草等中草藥，可以加快人體血液迴圈，迅速緩解身心疲勞，身體自然放鬆，幫助入睡。
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