ewfhn778

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 從吃飽、到吃好、到吃得健康，幾十年來國人在膳食營養方面發生了巨大的變化。 時隔6年，中國人的「吃飯指南」——《中國居民膳食指南（2022）》更新了！ 在新的時代下，對指導居民通過平衡膳食改變營養健康情況、增強健康素質發揮了重要作用。

5月18日，由新華網主辦、湯臣倍健協辦、中國營養學會科普工作委員會專業指導的首屆“518中國營養節”啟動，提出了“宣導食物多樣化 科學攝入7大營養”的科學營養觀，並展開了系列科普活動。

北京協和醫院臨床營養科主任於康做客518中國營養節《營養請就位》直播間，就大家關注的營養和健康熱點問題解答，説明大家如何吃好一日三餐。

宣導食物多樣化，一天攝入12種食物

 

如何科學吃好一日三餐？ 答案是：

 

12種食物，

7大營養，

6個關鍵詞。

 

食物多樣是平衡膳食的基礎。 《中國居民膳食指南（2022）》推薦一天攝入12種食物，一周攝入25種。

 

有些人說，一天怎麼可能吃這麼多種食物呢？ 於康教授認為：只要用心去調整，科學地去規劃，慢慢就可以形成“食物多樣”的飲食習慣，同時在線支招：綠葉菜作為打底，配上彩椒、紫甘藍、洋蔥、西蘭花、西紅柿、胡蘿蔔或紫色的茄子，用五顏六色的蔬菜構成“餐桌七彩虹”。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

 

其實，普通人還有很多種讓食物更多樣的具體方法。 再比如，把普通豆漿變成五穀豆漿;把普通的粥換成八寶粥;把普通的白米飯變成三米飯（大米+玉米+小米），普通的白麵條加點菠菜汁做成綠色的麵條，加點胡蘿蔔汁做成黃色的麵條，加點火龍果汁做成紅色的麵條......

 

於康表示，518中國營養節科學營養觀中提及的“7大營養”，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、膳食纖維等，全部來自於我們吃的每日膳食，而且我們不能夠偏廢其中任何一者。