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 何以銷煩暑，端居一院中。

眼前無長物，窗下有清風。
今日大暑

大暑節氣一般在“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年中最熱的時期。 而大暑一過，秋天就真的不遠了。

大暑在五季中屬長夏，土氣所主，脾胃二官當令。 是一年中陽氣達到鼎盛，也是將由陽轉陰的時節。

此時夏季過熱易中暑，貪涼又會引起風寒感冒，養生格外重要。

大暑睡好能養心

夏天要有充足的睡眠，俗話說“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。

睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。

夏季晚睡早起，可以順應自然界陽盛陰虛的變化，相對不足的睡眠則可以用午休做補償。

此外，大暑脾胃當令，脾藏意，在志為思，多思多慮易耗傷脾氣。

對於睡眠品質欠佳的朋友來說，應多關注當下的事物，當適當傾訴，避免思慮愁緒蘊結於內。

可多聽輕鬆舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多於戶外行走換氣，同樣有助於夜間睡眠。

大暑吃好能健脾

暑天熱氣蒸騰，間夾濕氣盈盈，部分人會出現情緒低落、食慾不振、疲乏無力等癥狀。

此時飲食宜清淡，各種湯粥最養人。

如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利於補充水分且易於消化，且有理氣健脾、清熱解暑的作用。

需要注意的是，夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。

此外，暑气最易伤津耗气，可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品，避免性温、热、燥的补品，如人参、鹿茸等。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

对于有“上火”困扰的朋友，可以适当增加一些天然苦味食品。

苦菜、苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食品，能起到抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳的作用。

而丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜也都具有清热祛火的作用。