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B族維生素是人體必不可少的營養素，也是一個豪門大戶，不僅成員眾多，而且個個本領高強。

最常見的B族維生素總共有8種：維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、煙酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、維生素B6（吡哆素）、生物素（維生素B7）、葉酸（維生素B9）和維生素B12（鈷胺素）。

每一種B族維生素都能緩解很多小毛病——

維生素B1——腳氣病、神經炎

維生素B1又稱硫胺素，是體內多種代謝所需要的重要輔酶之一。

維生素B1的缺乏可引起體內脂質和糖類的代謝障礙，主要表現為腳氣病、消化系統疾病等。

腳氣病常表現為周圍神經病、肌肉無力、感覺異常、下肢麻痹、癱瘓、食慾缺乏、心臟擴大、疲倦乏力。

推薦補充食物：動物內臟（心、肝、腎）、瘦豬肉、豆類、全谷類和堅果等。

維生素B2——口角炎、唇乾裂

維生素B2又稱核黃素，具有促進細胞、毛髮、皮膚發育和生長的作用。

維生素B2的缺乏首先表現在皮膚，可引起嘴唇乾裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結膜炎、白細胞減少等。

推薦補充食物：動物內臟（心、肝、腎）、蛋、奶、大豆等。

維生素B3——糙皮病

維生素B3又叫煙酸，在維持皮膚健康中扮演著重要角色。

缺乏煙酸容易出現糙皮病：患者常會出現紅斑，有燒灼和瘙癢感及滲液，隨後形成皰疹及大皰，然後結痂，色素沉著，皮膚變得粗糙並有鱗屑。

這類患者必要時可服煙酸片等藥物治療。 維生素B3片（也叫煙酸片）還可輔助控制血脂，但服用時千萬別過量，否則可能出現頭暈、心跳加速、噁心嘔吐等不良反應。

推薦補充食物：酵母、肉類、肝臟、谷類、菜豆類等。

維生素B5——乳糜瀉

維生素B5參與體內多種代謝，促進糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同時也是多酶複合物脂肪酸合酶的組成成份。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

因在自然界廣泛存在，所以泛酸不容易缺乏。 臨床上使用較多的是泛酸鈣，可用於治療乳糜瀉。

推薦補充食物：肉類、動物肝臟等。