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 俗話說人有“三急”，在這人體必需的三種生理過程中，大便當屬最容易讓人“著急”的一件事了。

便秘，秋冬季節的常見疾病，除了給人體帶來明顯不適外，許多心腦血管疾病的發作也與用力排便有關。泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦 

那麼，如何才能預防便秘呢？ 吃得好是非常重要的一種通便方式。

膳食纖維，通便之王

膳食纖維在腸道保衛戰中居功至偉，它對腸道的好處非常多——

1

通便

膳食纖維的吸水溶脹性能有利於增加食糜的體積，能夠刺激胃腸道的蠕動，軟化糞便，防止便秘，促進排便和增加排便次數，起到一種導泄的作用。

2

吸附有害物

我們腸道中有很多致癌劑和致突變劑，膳食纖維能夠吸附黏滯這些有毒有害物質，並將其排出體外，延緩和減少致癌物及重金屬等有害物質的吸收。

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3

促進吸收

膳食纖維可在大腸中被發酵，促進有益菌的大量增殖，抑制腐生菌的生長，以改善腸道菌群，有利於某些營養素的合成和吸收。

研究表明，中國正常成年人每日應進食25g~35克膳食纖維最利於健康，而據統計，我國成年人平均每日進食膳食纖維的量才11克左右，實在是遠遠不足！