♀起步˙跳躍˙旋轉˙抓住夢想 ˙˙˙˙˙˙˙ 離開學校 ˙ 從新開始 ˙ 踏入社會 ˙ 努力學習 ˙ 召集夥伴 ˙ 打下江山 ˙ ˙˙˙˙˙˙˙ 我活在每秒的呼吸之間˙ 我享受每秒生活的當下˙ ˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙

289愛的鼓勵 1訂閱站台

#(1)當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。
我應該這麼做——

1.停止批評和責難自己。


2.學習積極正面的自我對話。


3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」


4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。

心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉

一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙


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#(2)當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。
我可以這麼想——

1.多看看壞事的光明面。


2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。


3.別自怨自艾。


4.用建設性的方法來解決問題。


心靈補帖：翻個面看一看，讓自己更好運
你怎麼想自己，也就決定了你的命運。　——文學家梭羅

一個人成天想什麼，就會變成那個樣子。——美國總統林肯


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#(3)當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？
我可以這麼做——

1.開懷大笑。


2.快走或跳個有氧舞蹈。


3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。

4.上街為自己買束花吧。


5.找朋友聊聊天。

6.找隻狗玩玩。


心靈補帖：買個花、逗逗狗、笑一笑
我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂。　——美國哲學家威廉．詹姆士

如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，並裝成很開心的樣子說話和活動。　——心理學家約翰．詹姆士


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#(4)當我覺得——容易擔心憂慮。
我應該這麼做——

1.保持忙碌。

2.用或然率來排除心中的憂慮。


3.接受不可避免的事實。


4.為憂慮訂下「停損點」。


心靈補帖：跳出來，做點別的
我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數並沒有發生。　——作家馬克吐溫

能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。　——西藏諺語。


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#(5)當我覺得——憤怒生氣
我可以這麼做——

1.先深呼吸。


2.區別輕重緩急。


3.培養同理心。


4.原諒對方。


5.善待自己。


心靈補帖：緩口氣，試穿別人的鞋
不可含怒到日落。——《聖經》

仇恨的怒火，將燒傷你自己。——莎士比亞。


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(6)當我覺得——壓力大，喘不過氣來。
我可以這麼做——

1.暫停一下。


2.想想愉快的事。



3.求助於外。


心靈補帖：暫停一下，想像愉快的畫面
停下來，好好享受這個下午，你可沒有辦法把它打包帶走。　——迪拉德

你不必是每天48小時的超人。 ——壓力管理大師戴維森

如果試過以上方法仍不管用，去做個指壓按摩吧。



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