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NFL／紐頓帶頭衝 黑豹想咬鋼人

黑豹隊8日將作客匹茲堡、出戰鋼人隊，兩支連勝球隊將於「周四晚美足」在亨氏球場（Heinz Field）一分高下。

黑豹上周主場42：28擊退海盜，拿下三連勝、戰績6勝2敗；而鋼人以23：16客場擊倒烏鴉後，拿下四連勝，目前5勝2敗1和。

鋼人的防守漸入佳境，連帶也扳回開季頹勢，他們近四場比賽失分都不超過21分。

「我們每天都在成長」，鋼人總教練湯姆林（Josh Tomlin）說，「技術上來說，球員知識增長，對比賽各種情況的解讀更好了，同時對負面影響也減少了，希望球員們能繼續有好表現。」

而黑豹最近進攻火力解放，近兩場對烏鴉和海盜共攻下78分，過去六場就有四場得分超過30分，周四夜賽鋼人的防守將面臨考驗。

黑豹四分衛紐頓（Cam Newton）近況不錯，傳球評比聯盟排名第10，三連勝期間傳球命中率是69.9%（生涯是59.1%），六次傳球達陣、沒有遭截，本季73次衝球、跑出342碼。

黑豹的二年級跑鋒麥凱佛瑞（Christian McCaffrey）表現全能，本季接378碼、衝502碼，兩次接球與三次衝球達陣。湯姆林說：「對上黑豹要先小心紐頓，因為他很強壯能跑能傳，遠距離也傳得準，不過最棘手一點是他跟麥凱佛瑞兩人都能以不同的角色發揮，且合作無間。」

鋼人四連勝期間，四分衛「大班」羅斯里斯伯格（Ben Roethlisberger）八次傳球達陣、兩次遭截，場均傳320碼排聯盟第三。雙方交手歷史，鋼人5勝1敗占上風，過去五場都贏球。

美聯社預測，鋼人獲勝，33：31。

消滅坐骨神經痛不必挨雙穴刀！ 勤練「3式舒緩妙招」讓筋骨軟回來

每日健康／林暐鈞 綜合編譯性愛日本

椎間盤突出一定要開刀？不論是長期姿勢不良、體重過重、劇烈運動、用力過猛，或突然間受到外力傷害等，都恐引發『椎間盤突出』。對此，物理治療師指，平時可多做舒緩3妙招，若是獲得改善，就可以不必挨手術之苦。

椎間盤突出易坐骨神經痛

其中，年紀逐漸增加(50歲以上)、體重過重、運動量不足、長期從事勞力工作、久坐不起，甚至是職場工作壓力大、有吸煙習慣、有長期焦慮或憂鬱等問題，都恐是下背痛會找上門的族群。若患椎間盤突出，初期會有下背部痠痛、僵硬等感覺，如果持續惡化，則有坐骨神經痛、腳麻及無力等神經壓迫症狀。

大部分的病患，多是因久坐或久站時姿勢不良所造成，腰椎在彎曲的姿勢下最易出現椎間盤退化，尤其坐姿、彎腰更會讓腰椎椎間盤承受莫大壓力，因此，宜避免長時間久坐、彎腰和負重，才不會久病釀成大病。

一般而言，當出現椎間盤退化時，可視症狀輕重，在手術治療前，可先透過徒手物理治療、運動或姿勢矯正來調整脊椎排列，同時要改變生活習慣、避免、久站、久坐及多休息，若有所改善就不須動刀。

舒緩坐骨神經痛3大妙招

1.疼痛加劇或病情較重時，可穿上束腹或背架，以保護腰部。勿長期間穿著，以免肌電動飛機杯推薦肉萎縮。

2.平躺時，可以在膝關節後側，置放枕頭或棉被，使膝蓋稍彎曲，以減緩疼痛。

3 .在坐位前方擺個矮凳，坐著的時候，將雙腿擱在箱子或凳子上，可以減緩下背部的壓力。

《延伸閱讀》背部痠痛，直立困難？一招舒緩「坐骨神經痛」免開刀讓筋骨軟回來

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