桃園市長青領航大學 「桃園市樂活領航教育學會」於民國87年成立「桃園市長青領航大學」，目前學員總人數約2,000人。

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茲特將上文抄錄於此
學習太極導引 心得雜記
起初以為只是太極拳的分解動作，後發現，應該還包括有太極拳的紮根基礎，及氣功的吐納法。
既言是打基礎，當然就要往下紮根，故必須練成重心在下，上輕下沉，穩如泰山，置身體如同釘進地底的一根大鋼釘。
每步動作雖緩慢，卻似能扭轉乾坤般，氣勢磅礡。
看似簡單動作，每步卻是皮肉筋骨回春的轉捩點。
初苦練，身軀筋骨全總動員，滿身大汗像落湯雞。
練習幾個階段後，身似經拆散後再組裝回來，整個已經脫胎換骨，不只混身舒暢，感覺年輕少八歲。
茲特摘錄印象較深的幾種動作，
以形容其中之絕妙 :
◎為能生動形容，乃刻意誇張創撰內容，請笑諒。
A 太極轉運 (繞轉頭頸部360度)
眼珠子在頭顱迴旋的過程中，感覺像孔夫子周遊列國，看盡各地諸侯國的奇風異俗，學富五車，心靈滿載而歸。
B 頂天立地 (高抬貴手，使身體變麻花)
盡力的拉高雙手，像似盤古開天闢地，女媧在推天補天。回身放手後，感覺長高一些了，體重也變輕靈起來。
C 敲 天 鼓 (練習雙手食指的踢躂舞)
輕如羽毛之搥擊，卻如空谷轟炸，聲聲雷霆貫耳。
歷經敲天鼓後的感覺 : 像遭受當頭棒喝，一棒棒的咚咚鼓聲，激盪腦海、震醒腦竅。
D 扭轉奇蹟 (旋轉身體，達到淋漓盡致)
將身體慢慢旋緊得歪七扭八，盡力擰出體內水份。
待回正身體後，雙腳似站在一灘香水上，發覺上身水份已擰乾，變得宛如仙風道骨，衣袖飄飄然。
E天弓火箭 (緩慢的側彎腰，像被拉弓射箭狀。)
正常的鞠躬是禮貌，用側身鞠躬能讓身段好，正所謂:樹頭站穩載，不怕樹尾做風颱，北風狂飆便順勢左開弓，颶風猛摧就乘機右拉弦，學會軟腰加嘴甜，一定好人緣。
F 金雞獨立 (訓練腳力及平衡感)
混身的重量一柱擎天，當時的感覺，自己像是一隻臨風獨立的白鶴，等待刮起大氣旋，當時機成熟風雲起，吾將乘勢騰雲駕霧直上穹蒼。
G 雙併膝之舞 (冬天裏的一把火)
扭轉膝關節360度，雙手旋繞上下來回開合迴繞。
蹲、起、舞、蹈周而復始，如一團燃燒中的熊熊火焰，舞姿煞是好看。
H 掃蕩群魔 (單腳磐立，另一腿勾轉迴旋踢蹬)
蹻勾 踹 蹦掃腿功，提時，提心吊膽，勾時，如句踐復國，勾掃踹蹦連續動作，如悠悠的無影腳加優雅的飛毛腿，正似要直搗黃龍，橫掃千軍萬馬，鳥瞰天下威風凜凜。
I 劈腿俯首 (修練瑜珈術)
張開雙手，擁抱整個世界，大開雙腿，虔誠膜拜到底，服貼於大地，左拜青龍神，右拜白虎仙，前請朱雀後引玄武….。拜請四面八方眾神多照映…。
J 大鵬展翅 (鍛鍊背部筋脊骨肉)
伸出鳥翅膀，縮回雞肋骨，鬆垂落翅仔，緊端蜻蜓手...雙手伸展縮回再伸張時，忽覺好像長出一對天使翅膀了.望有朝一日，達爐火純青，登峰造極時，將像大鵬鳥一飛沖天，自由自在的翱翔寰宇。
K 春回大地 (…俯身再起時，但見春花紛紛開。)
當秋風蕭瑟，寒流肅殺時，當百花飄零，賢哲也爭相為了五斗米折腰，咱們翻動十指曲指而算，一霎時間，世局翻盤，枯木逢春，放眼所見，萬紫千紅，百花已競相怒放了。
…精彩的動作還很多，寫不勝寫，每人親身體驗和眼目所視各有勝場，請不吝指教。