賢哥的心情圖話 心情自言自語

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◆ 老a~啊！明啊哉 呷菜！ ◆

◆ 老a~啊！明啊哉 呷菜！ ◆

廣告詞裡有這麼一句: (((老a~啊！ 明啊哉 呷菜！)))
有時候老士官都會用這句話跟我開玩笑。

其實我每天都是素食呀！
這是我的身體，我只能適應這樣的飲食，
也非常習慣，沒啥不妥，

我的素食飲食不是吃罐頭，也不是吃代食醃漬物，
就很普通的青菜和雜食，都是自己愛吃的東西，
而且還能把自己養成"肉肉的"，完全沒有菜色臉！呵~~~~
(只是偶爾需要補充維它命B群，因為一般的菜食裡較缺乏)

這幾年老士官漸漸放下不應酬了，跟著我菜食、運動，
還甩掉五公斤的應酬肚，身體的健康指數也儘量控制在指標內，
近期代謝科醫師看到老士官的健康報告都說~
(((你有嚴格執行飲食控制，不錯喲！)))

其實哪有啥嚴格控制，不就跟著我呷菜食兼運動，
我還拖他一起去學瑜伽，外面油不拉G的東西少吃了。

有一回老士官在外吃了二次鹹酥G，他說(((好吃的不得鳥)))
結果當月健檢指數馬上紅字爆表，醫師再度警告，
他還花了一年半載，才把指數變藍字，嚇得他再也不敢吃了。
(有時看見路人排隊猛吃鹹酥G，或許他們的代謝力強唄！)

有些朋友因工作、考試、許願、還願...很多因素，選擇了素食，
卻老是告訴我...真希望時間趕快到，這樣就可以吃肉了！呵~~~
這還蠻好笑的。對肉食者而言，許這樣的願，很痛苦唄！

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暑期瑜伽課，這一回有二位新同學，是老爺爺和老奶奶，
由他們的中年兒子帶來報名的，二位都70多歲了，
瑜伽老師看他們有點年紀...又很胖，老師顧慮他們的身體狀況，
(肚子大大的，坐著時很像二隻胖達)在上課暖身前，
先問清是否有慢性病之類的，評估能否做一些動作。

沒想到老爺爺和老奶奶說出來...還蠻嚇人的！

老奶奶重聽，臉部可能有中風過，嘴歪一邊講話有點漏風不太清楚，
由老爺爺代講...有高血壓、糖尿病、心血管疾病，心臟方面問題、
膝蓋已退化，不太能動...不拉不拉....(還真的蠻嚇人的)

老師一聽...馬上說...等一下暖身適量就好，千萬不可勉強，
他們是第一次上課，老爺爺和老奶奶平時也完全沒有活動、運動...
彎腰、低頭..有些動作高血壓者不適合，老師全程都佷留意，
就怕有所閃失。

老爺爺和老奶奶有吃藥在控制，但還是覺得除了藥物控制外，
來動一動比較好，所以，要兒子帶他們來報名上課。

剛開始老奶奶才伸伸手、舉舉手...
就發出呼吸喘氣聲，因為很大聲很像"蝦龜喘"，
老師很緊張一直問..有沒有氣喘，到底有沒有氣喘？

我也好怕他們會不會突然"束起來"。@@

老爺爺說: (((沒有啦！沒有啦！沒有氣喘啦！)))
好像跟我們說，不用怕...(可以感覺全班都為他們捏一把冷汗)

這一天，老師不像平時上課方式和難度的體位，
而是以適合二位老人家的簡單體能為主，我們能體會老師的用心。

老爺爺和老奶奶膝蓋不太能動，所以也無法用跪姿和蹲姿，
老師還搬來椅子，請他們坐著...手腳跟著動即可。

老奶奶身體比較不OK，全程都是老爺爺在照料，
老夫老妻不容易呢！

很多學員年紀也都很大了，有的歐巴桑很胖圓滾滾的，
但人家身體還很軟Q，學很久了，還能高難度的倒立
(這一招我還不會勒！)，
學員們長期運動和上課，看起來也蠻不錯的。

瑜伽課都慢慢的，汗流很多，身體的延展性、
柔軟度...許多的活動、運動都是在於持續性，身體最清楚了。

以前在公視看到有關老人運動的議題節目，
當中介紹一位99歲還能登富士山，另一位超過百歲的人瑞，
還在教跳舞。他們都是年輕到老，都沒有停止運動，
而且心情保持愉快，對自己喜愛的事物專注。膝蓋真有力，厲害！

老師跟他們說~ 膝蓋已經不太能動了，盡量不要太胖，
減重能對膝蓋減少負擔。(不過，這好像不是短時間就能做到的事)
下課時，他們的兒子來接他們回家。
老師介紹他們到另一個較適合的時段，這樣才能另外教他們。

至少老爺爺和老奶奶已經跨出了第一步，他們也覺得有活動到，
心情好像很不錯。也祝福他們學習愉快！