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2012-11-19 13:09:41| 人氣206| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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年甩35公斤 馬克媽媽授瘦身秘訣

很多人都有減重失敗的經驗，現在要告訴您，一個網路部落客-馬克媽媽，身高165公分的她，生了四個孩子，除皺眼霜推薦 玻尿酸 美白乳液 飛梭雷射效果 飛梭雷射 眼袋如何消除 飛梭雷射價錢 柔膚雷射淨膚雷射 美白面膜 雷射除痣 醫學治療 皮膚科微整, 微整形美容 電波拉皮 電波拉皮持久度 毛孔角化症 肉毒桿菌效果 微晶瓷效果 眼袋整形 隆鼻權威 毛孔阻塞 雷射 taipei 民宿 hualien hotel 台北火車站民宿產後爆肥到85公斤，但是靠著運動和少量多餐，一年多的時間甩掉35公斤，而她把瘦身經驗放到網路，短短三個月就吸引60萬名網友點閱。

抱著自己的小兒子，也能邊瘦身，她就是最近網路上爆紅的「馬克媽媽」，靠著自己研究的減重方法，一年多的時間體重減了35公斤。已經有四個小孩的馬克媽媽，在網路上PO出生產時暴肥到85公斤照片，以及後來成功瘦身到50公斤的模樣，讓網友驚呼簡直是太厲害了，因為懷孕期間大吃大喝，讓她即使做瑜伽和快走當運動，但身材依然失控、體重狂飆。

靠著飲食控制，一天吃五餐的原則，早餐吃香蕉搭配無糖豆漿和沖泡五穀粉，午餐選擇外食，只要七分飽，甚至還有下午茶時間，五穀麵包加不加糖的拿鐵咖啡，至於晚餐吃的清淡，蔬菜湯和糙米飯，宵夜是地瓜、蘇打餅等，只要三分飽，睡前如果餓肚子，再來一片花生土司，每天喝水3千到4千CC，計算熱量，每天飲食維持1600到1800大卡，再搭配一天30分鐘的運動，讓她成功減重。

靠著飲食和運動，馬克媽媽產後 花蓮教師會館 花蓮住宿討論 花蓮七星潭住宿 瑞穗便宜民宿 長濱民宿 壽豐鄉民宿 七星潭住宿推薦 台東知本民宿 找東方食宿 東方食宿推薦 台東 villa 知本富野 知本民宿推薦 鹿鳴溫泉酒店 池上日暉 台東農場 台東溫泉住宿 台東鹿野民宿 台東旅館 台東長濱 高雄民宿網 高雄火車站住宿八個月減掉17公斤，最近五個月又減掉18公斤，變回超級辣媽，她把減重經驗放到網路上，三個月就吸引了60萬的網友來點閱，分享減重的秘訣。

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台長： 美容護膚討論區.
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