◎文：林金虎 本文刊於三學講堂創刊號
一、身心健康
今年初，無意中看到了三學講堂的文宣，內有八段錦的教學，因有感於每天上下班千篇一律的工作，且平日少有運動，似乎讓人感到全身僵硬，於是在時間允許下，我選了星期三能令我智慧增上的《成佛之道》課程，和星期四令我身體健康的「八段錦基本功」。現代人很忙，有人忽略身體健康，有人忽略心靈的成長，非常可惜。但是，佛法同樣注重身心的健康，我們應該多愛自已一些，讓身心都遠離病痛與煩惱。
二、學八段錦對身體的好處
以下是我學習八段錦後的概略認識，希望能和大家分享。八段錦是自隨唐以來，廣受民間喜愛的健身運動之一，因為動作分為八段，形態優美如錦緞一般，所以稱作八段錦。練習時結合調身、調心、調息的方法，可以產生極佳的保健效果。經過現代科學研究，這套功法，可以改善神經調節系統，加強血液循環，對腹腔的器官有很好的按摩作用，能調整五臟六腑的機能，所以對很多疾病，都有良好的康復醫療作用。功法簡單易練，效果顥著，適合老中青各類人士的鍛鍊。
三、八段錦的八個招式
八段錦顧名思義是由八個招式組合而成，八個招式簡介如下：
（一）雙手托天理三焦：它的作用，能使胃腸蠕動力增強，強化消化的吸收功能，對於腸炎、便秘、消化不良有助益。
（二）左右彎弓似射鵰：它的作用，能增加肺活量，提高氧濃度，對於慢性支氣管炎以及氣喘、肺心病患者有助益。
（三）調理脾胃須單舉：它的作用，可強壯胸、肩、背部肌肉，促進腸胃的功能，對於腸胃弱的病患有助益。
（四）五癆七傷往後瞧：它的作用，調整呼吸、調和陰陽、提升免疫力，調節頸部以及腰部並強化其功能。
（五）搖頭擺尾袪心火：它的作用，可調節自律神經，消除壓力、緊張等情緒引起的不適。
（六）攢拳怒目增氣力：它的作用，可活動筋骨，增加體力，促進體內大循環小循環，有延年益壽的作用。
（七）兩手攀足固腎腰：它的作用，可使體內督脈氣血暢通，腎氣旺盛，強化腰肌，達到固腎的效果。
（八）背後七顛百病消：它的作用，可開竅醒腦，強化頸、腰薦椎功能，可使年輕更有活力。
以上八個招式，如能有恆心的鍛練，則能使氣脈通暢，強健體魄，提高對病毒的免疫力，是適合天天做的保健運動。
四、能身安，又能道隆
三學講堂是一個行善的大家族，在這兒上課已近一年的時間，我覺得三學講堂是個終身學習的好地方，文明的社會總以經濟掛帥，大家拼命的賺錢，卻賠了健康。想想這是多麼不值得的事，聰明的你，是否考慮為自己的身心做一些調整。三學講堂不僅有一個可供健身的場所，在身安的同時，還讓人有道隆（佛學課）的機會，雖然不到一年的時間，卻也薰習了不少。不管是佛學課還是練八段錦基本功，都略有增上，欣喜之餘，希望有更多的同學來一起與我們共修、學習。
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