止觀＠惟竣｜PChome Online 個人新聞台

2024-12-28 22:45:18| 人氣9| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

止觀禪
學習禪修「止觀禪」的這段時間裡，我對「止」的理解有了更深的體會。課堂中所學的理論對「止」的理解不僅僅是將心靜下來，更是一種將心專注於一境的練習。

早、晚禪坐時，我試著將心放在呼吸上時，發現原來自己的心是如此的散亂。

過去，我的心總是受到外在環境和內在情緒的影響，不斷地產生各種執著和攀緣。

回想：說明：四天止觀練習：修學禪修止觀的過程，讓我經歷不同的心境轉變。

以下是四天內常見的內心變化：四天止觀禪修心境心得報告

第一天：探索與適應

懷著滿心期待與好奇，我踏上了止觀禪修的旅程。剛開始時，心裡既興奮又有些不安，因為這對我來說又是一個全新的體驗。靜坐時，身體的不適迅速浮現，腰背的僵硬讓我難以放鬆，思緒如潮水般湧來。儘管如此，在專注呼吸的片刻，我偶爾感受到一絲寧靜，彷彿闇夜中透出一抹曙光。

第二天：波動與挑戰

進入第二天，練習似乎變得更具挑戰。雜念似乎變本加厲，不受控制地跳躍，甚至讓我懷疑自己是否適合禪修。每當注意力轉回到呼吸時，心中總有種努力做對的焦慮感。儘管偶爾能短暫地集中精神，但更多時候，我在與自己的分心和不耐抗爭。然而，我開始意識到，禪修不只是追求平靜，而是學會觀察內心的波動。

第三天：穩定與深入

第三天，內心的抗拒感似乎減弱了。我學會了不再對抗雜念，而是接納它們，如同觀察天空中的浮雲。專注於呼吸變得較為輕鬆，內心的平靜感開始顯現，儘管只是短暫的瞬間。當我輕輕地回到呼吸時，時間彷彿靜止，內心的寧靜令人深感欣慰。我意識到，所謂的專注，並非控制，而是順其自然的回歸。

第四天：洞察與轉變

第四天，身心進一步沉澱，深層次的內在波動逐漸浮現。靜坐時，過往壓抑的情緒突然湧上心頭，令我驚訝不已。然而，這一次我選擇了觀察而非逃避。我開始看見自己的慣性思維和執著，從一個更深的層面理解了放下並非強迫，而是自然的覺醒。雖然雜念依然存在，但我能更平靜地與它們共處，深深感受到內在的安穩與自由。

回想過往那四天的止觀禪修之旅，是一次身心的深度探索。從最初的躁動不安，到後來的接納與洞察，每一刻的心境轉變都帶來了寶貴的體驗。我明白了，禪修不是為了消除雜念，而是學會與之和平共處，從中找到屬於自己的內心安寧。

我要檢舉

台長：惟竣

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