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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

生日禮物介紹嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

半顆酪梨治痠痛，營養專家：加這片吃更好

:
【早安健康／張承宇報導】用力方式不當、工作必須長期維持同樣姿勢、精神壓力等原因，經常造成肩膀僵硬酸痛，久久不能平復，變成工作、家事上的一大障礙。而除了活動肩膀能幫助舒緩肩膀疼痛以外，日本整形外科名醫也推薦吃酪梨，透過攝取營養素，讓肩膀僵硬酸痛問題得到改善，並提供了能讓放鬆肩膀效果再上升的超簡單酪梨食譜！

酪梨營養多，多種維生素幫助消除酸痛

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日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥表示，如果背部、肩膀等處的血液流動不順暢，就可能引起肩膀附近斜方肌的僵硬酸痛問題，而吃酪梨就是一個有助改善肩膀痠痛的好方法！酪梨富含維生素B1、B2，對消除肌肉疲勞很有效，也有很多維生素E，一天只要吃半顆，就可能消除肩膀的僵硬酸痛。

日本醫學博士井上修二也認為，維生素B1可以幫助體內糖份轉化為能量，提供肌肉、神經足夠營養，達到預防肩膀僵硬酸痛的效果；維生素E也能幫助微血管擴張，使血液循環上升，並且讓營養、氧氣能順利地被運送到肌肉，可以讓肌肉不容易變得疲勞。而維生素B2如果不足，可能會讓代謝力下降，造成倦怠感，因此補充B2對消除疲勞也有正面幫助。

中川照彥也補充，酪梨富含的油酸也能幫助血液順暢流動、降低膽固醇，對預防動脈硬化、生活習慣病也相當有效。

著有多本健康食譜的日本營養管理士渥美真由美，則推薦了一道「海苔酪梨」食譜，不但美味，海苔也富含維生素B1、B2，和酪梨一起吃，能讓改善肩膀僵硬酸痛、消除肌肉疲勞的效果更上一層樓！

海苔酪梨做法簡單，還能讓改善肩膀僵硬功效更好

材料
酪梨1顆。
山葵1/2小茶匙。
醋1小茶匙。
醬油2小茶匙。
橄欖油1大茶匙。
大片海苔1/2片。

做法

1. 酪梨切小塊，以方便食用為主。
2. 在碗中加入山葵、醋、醬油、橄欖油等調味料，攪拌均勻。
3. 加入酪梨、海苔碎片後拌勻即可。

【延伸閱讀】

• 肩頸痠痛吃酪梨？日研究：一天半顆可軟化肌肉
• 消除肩膀酸痛！一石二鳥伸展操同時解決肌肉僵硬
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警取締擾人噪音車 3天近百張罰單

: 記者游承霖／新北報導

噪音車OUT！近來有不少汽機車駕駛，製造噪音擾亂安寧，新莊警分局為保障民眾居住安寧及用路人行車安全，前天（3日）深夜在新北大道七段會同環保局稽查人員進行改裝車輛稽查與噪音檢測，單一日就由環保局製單19件，警方更查獲6件無照駕駛、1件逆向行駛以及3件公共危險；而從1日起算累積至3日，也已開出99張罰單，成果豐碩。

▲警方針對噪音車進行取締。（圖／翻攝畫面）

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