只要90天，減脂塑形改變體態
較量爭論減肥前後的脂肪重量才是真正減掉的肥油ㄡ~
也有很多型男辣妹正視本身BMI(身體質量指數)的數值，以此來判定本身的體脂肪是不是過高!
1、 體重不代表一切
以上摘錄彙整自 *冊本 "瘦不了的毛病" *影片"正確的減肥觀念" *網路文章
體重只能告知你，目前身體的重量值在身高規模下是不是過重，卻無法判讀你身體脂肪肌肉的散佈，也沒法看成曲線的參考標準; BMI公式只能讓你清楚，自己在身高規模內是不是過重，卻無法看成參考體脂肪率的指標! (BMI絕對不等於體脂肪率喔~)
建議買一台可以測體脂肪的體重機，最好的丈量時間為早上起床排尿完還沒吃工具之前，一般而言，早上體脂肪率會較高，晚上會因腳部積的水份較多而使體脂肪率下降。
許多美眉但願在很短的時候瘦下體重，於是採用不吃、少吃節食或其他單一飲食減肥法來減重。
因此 我的肥油有幾多的計較公式如右: 體重*體脂肪率=脂肪組織重量奶昔
日志會員FAQ: 減肥可以只記錄體重不管體脂肪嗎? BMI=體脂肪率??
知道你身體的構成成分嗎? 其實我們常常聽到:「人是水做的」這句話。
相信許多帥哥美男很在乎體重機上的數字，並且此作為減肥瘦身的標準!
二、關於LBM（非脂肪組織）
舉例: 小編體重60kg/體脂肪率30% 於是 60*30%=18kg 就是小編身上有18kg的肥油! 瞭了嗎?!
我到底減掉幾公斤的肥油?
凡是每一個人身體組織比例各不相同，也是以水份的比例並非每個人都能達到70%的幻想狀況!
正視自己的身體是一件好事! 但要減肥，光看體重和BMI是不敷的!
真實的減肥，其實不在於你瘦了幾公斤，而在於你的體脂肪削減了幾多，那才重點! 也是以明白自己的體脂肪率非分特別的主要。
然實際上，縱使在極短時候內有用看到體重下降的功效，因未合營平衡飲食營養及適度運動，平日減掉多是身體的LBM（非脂肪組織）而非脂肪。也是以當恢復正常飲食時，體重反而更輕易上升造成越減越肥的復胖現象。
奶昔
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