所謂冬藏，就是指人體到了冬天，應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。
三、四季養生與臟腑的關係
1、肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。
春天人的血液迴圈加快，營養消耗增加，而血流量的調節，營養的吸收、消化和供給，均與肝臟有關。 所以在春季要加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或者暴怒。 只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。 另外，春季也能使肝氣過旺，內火上升，這對脾胃會產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強脾胃的調節與保養。
2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。
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夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。
3、脾主長夏，脾喜黃色食物如：黃豆製品等。
長夏是指從立秋到秋分的時段，俗稱「秋老虎」。。 長夏季節氣候潮濕、溫暖，在人體則與「至陰」之脾與之相應，天氣悶熱 首要的防濕補脾。
4、肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿蔔等。
秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰養肺之品為宜。 另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發散瀉肺。 所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺、潤肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食慾的作用。
5、腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆製品等。
在季節上，腎主冬，主骨生髓，怕涼。 在情智上，腎歸 「恐」，恐傷腎。 鹹養腎，但過鹹則傷腎。
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由於腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。 冬天人處於「陰盛陽衰」狀態，因而要加強背部保暖，有助於腎的陽氣升發。
冬天養腎，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是適度作一些室外陽光下的鍛煉。
四、四季養生宜忌
人應該順應大自然的規律，與天地共陰陽，“天睡我睡，天醒我醒”，這是最為健康的生活方式。
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