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一說到零食，大多數老年人都是排斥的。 因為印象里的零食都是高熱量且不健康的。 沒錯，那些垃圾零食大多是含有人工添加劑的。 不過，一些純天然的餐后小食其實是非常健康且能夠説明到老年人養生的。 適量地吃以下這些'健康零食'，對身體有大大的好處哟！

TOP1：花生米

功效：快速補血

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花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。

TOP2：優酪乳

功效：抑制有害菌

優酪乳中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

TOP3：海苔

功效：減肥排毒

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海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。 此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髮養發，讓發根更強健，頭髮有光澤。

TOP4：核桃

功效：增加抵抗力

核桃不僅能改善失眠健忘，還有增加抵抗力的功效。 如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑製作用。 此外，核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。