隨著消費升級，大家的健康意識逐漸增強，不少人認為，飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。 不論是宴會的上菜程式，還是大多數人的日常飲食均是如此，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用，其實這是一種錯誤的生活習慣。
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人吃飽飯後食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。 其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。 先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。 第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
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水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。 水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯後飽脹感，使人覺得不舒服。 另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。 而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。
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飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。 專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2小時。
科學證明，飯前1小時吃水果最為有益，因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。 如果飯後吃水果，則等到2小時后最為適宜。
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