“夏至三庚數頭伏”：根據“干支紀日法”的演算法，三伏天的日期是從夏至日後數到第 3 個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。 每一個庚日相隔 10 天。 7月11日入伏，開啟今年長達40天的三伏天。“初”有開始的意思，放在這裡使用有第一的意味在裡面，初伏就是夏天的第一個伏天，進入伏天之後，天氣會慢慢變得炎熱起來，大家要注意做好防暑和防曬工作，以免中暑和曬傷
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“伏”即為潛伏的意思。 “初伏”的“伏”就是指“伏邪”。 即所謂的「六邪」（指」風、寒、暑、濕、燥、火“）中的暑邪。 人們常說的“伏天”，也就是指農曆“三伏天”，初伏就是第一個伏天，接下來還有兩個伏天，其中中伏最熱三伏天，
可謂是一年的重要養生時刻！
也是危機四伏的時刻！6個禁忌千萬別犯，小心落下病根！（1）忌：不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。 其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣品質會變差，反而致病。建議：每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。 （2）忌：冷風對著吹
空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。
建議：室內空調溫度不要低於26°c，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。
（3）忌：大口急喝水傷心臟
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。 對於冠心病患者尤為危險
建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。 （4）忌：直接沖冷水
老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
建議：即使天氣熱，也要堅持用溫水洗澡。（5）忌：整天不出汗
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養生要適應大自然的規律，該出汗的時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。
建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。 （6）忌：中午不休息三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。 因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
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