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2022-04-20 09:12:27| 人氣86| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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女生經期怎樣吃水果?

很多女生在經期的時候禁止了一切水果,因為我們經常有這樣的觀念:“經期不能吃水果,因為水果都是涼的。 “但是,經期吃水果可防便秘、盤腔充血。 那經期吃水果有什麼講究呢? 一起來看一看吧。

月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。

 

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經期可以吃什麼水果?

1、溫性水果

水果有不同的性質,其中一種就是“性情溫和”的,例如荔枝,其口感酸甜,營養豐富,含有豐富的維生素C、蛋白質,可以補充能量,增強人體的免疫能力。 除了荔枝之外,同樣屬於溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、柳丁、李子、木瓜。

2、平和水果

水果的另一種性情是平和,其中最為典型的一個代表就是蘋果。 蘋果性平味酸,含有鞣酸和有機酸,果膠、纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量的營養物質。 對於經期常見的便秘更有顯著的防治作用。 屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。

對於“溫和”和“平和”的水果,經期女性完全可以與之“親密接觸”,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰酸,疲勞等癥狀。

經期不可以吃的水果?

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3、寒性水果

寒涼水果不太適合經期食用的原因是月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

寒性水果的典型代表是西瓜,又名「寒瓜」,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。 除此之外,寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。 專家建議,經期適當少食寒性水果也無大礙。

4、 涼性水果

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火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

 

小貼士:喝紅糖水

女性經期內除了適當的食用水果之外,還可以喝紅糖水,對身體恢復有一定的好處。 經期內食用紅糖可以活血化瘀,對於腹痛有一定的緩解,而且有溫補的作用。 紅糖不但可以在經期的時候喝,還可以在來潮前兩天到三天開始飲用,補中益氣,活血止痛,有助於經血下行。

 

 
 

台長: rfityytuytuufjfghjhtdutydutytyu
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