練的半死，核心肌群練到了嗎？

我主要都是做這個動作_棒式

自己的運動紀錄

◎5/9(五) 今日運動達成:1.棒式:20秒，5次 2.深蹲30次。

⊙5/10(六) 今日運動： 1.棒式：20秒五組 2.深蹲30下

⊙5/11(日) 今日運動： 1.棒式：30秒 4次

⊙5/12(一) 今日運動： 1.棒式：30秒 2次 2.深蹲30下

⊙5/13(二) 今日運動： 1.棒式：30秒 4次

⊙5/14(三) 今日運動： 1.棒式：30秒 4次手肘撐地，抖抖抖~~ 2.深蹲30下

5/16(五)-5/17(六)放年假~~休息放假，鬆懈了~~(吃大餐慶祝)

⊙5/18(日)今日運動： 1.棒式：30秒 3次手肘撐地

偷懶，果然胖在肚子上，要吃也要運動。

⊙5/22(四)今日運動： 1.深蹲30下

⊙5/25(日)今日運動：1.騎腳踏車1小時(慢慢騎~~) 2.棒式：30秒 4次

3.深蹲30下

前晚吃了消夜，果然一早反應在體重上，多了一公斤，好想哭，果然不運動又吃，

是會胖的。

每天做一點，堅持。5/25 感覺做棒式沒那麼抖，騎腳踏車(小摺)去運動，狀況也

好很多。

⊙5/25(日)今日運動：1.棒式：30秒 1次

⊙6/2(一)今日運動： 1.棒式：30秒 2次

⊙6/6(五)今日運動： 1.棒式：1分鐘 2次>>>新突破，在網路上看到要把時間拉

長，不是做越多組的效果會更好。

⊙6/7(六)今日運動： 1.棒式：1分鐘 2次 2.深蹲30次

⊙6/7(日)今日運動： 1.棒式：1分鐘 1次

⊙6/17(二)今日運動： 1.棒式：1分鐘 1次

竟然，隔了一個月都沒運動!!有人督促可能會好一點~~

⊙7/17(四)今日運動： 1.從一樓爬到七樓 X 2 ，還蠻喘的~~太久沒運動。

體力差!!!

從最簡單爬樓梯開始，希望可以持續運動!!

⊙7/17(五)今日運動： 1.從一樓爬到七樓 X 1

我要檢舉

台長：簡單自在

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