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肩頸痠痛是身體沒氣了！中醫傳授「舌之呼吸」伸展頸椎治痠痛

 

阿銘師秘訣大公開？還有秘密武器？－舌之呼吸！

阿銘師跟大家分享「舌之呼吸」，如果家裡是有很多小朋友的家長，可能會看到小孩子很流行「水之呼吸」（流行漫畫《鬼滅之刃》裡的招式），但我們自己卻沒有什麼「呼吸法」跟他們對抗，今天就跟大家分享舌之呼吸，這對久坐後常會肩頸痠痛的人有很大的幫助喔！
做舌之呼吸要什麼道具呢？口香糖。

首先把口香糖放進嘴巴裡，嚼到它變軟，嚼軟後千萬不要吹泡泡，而是把口香糖放到口腔的上顎，就是上排門牙後面的硬骨。


把口香糖放到上顎後，我們要練習用舌頭把口香糖壓扁，壓扁時我們會感覺到甲狀軟骨前跟下巴、下顎後有一塊肌肉，這塊肌肉應該會硬硬的。


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https://mustates.com/少要跟我們大拇指與食指碰在一起時手掌「魚際」處的硬度，也就是全熟牛排的硬度再硬一點點。如果大家已經熟悉舌頭怎麼用力了，我們就可以不用口香糖了。

剛才教的是舌頭，接下來要教呼吸。呼吸時，「吸氣用鼻子、吐氣也用鼻子」，吸氣要把空氣吸到小腹丹田，這時我們一樣用手指去戳腹部，小腹應該要被撐得緊緊繃繃的，好像一個氣球要被撐爆的感覺，但請注意，我們不是用肚子去用力假裝喔！請你用你的吸氣、用你的呼吸把小腹撐到緊繃。