在你胸口的雲雀 天空裡的家

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以下這一篇是編輯南灣報時，一位退休練老師正沼先生投稿的文章，

他的觀念很好，提出來與您分享！

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你才是健康的主人  練正沼

 

現代社會最需要克服的慢性病：一是失眠，二是胃腸道問題。我長期抗戰失眠四十年，三十一歲開始失眠，最嚴重時有十年，每天晚上只能睡兩、三小時，需要靠鎮定劑和安眠藥來控制失眠。失眠問題不是吃藥可以痊癒的，現在一晚可以睡七小時，就是靠正確的醫學知識讓我減輕痛苦。一般人吃安眠藥劑量一顆一顆加重，有人更需要八顆才得以舒緩，聽說吃多了安眠藥有自殺傾向讓人更恐慌，促使我一定要、一定可以得找到「活下去」的方法。所以不停研究有關健康的書，來解決失眠問題。

 

當時網路還不盛行，都是一本一本書慢慢看、慢慢摸索，漸漸地習慣追尋有關健康生活習慣的新知，進而比一般人多明白一些健康新知。影響我這輩子最大的書：1.戴維斯女士所著吃的科學觀 2. Patrick Quillin博士用營養戰勝癌症3.洪山本醫師疾病的形成與防範：怎樣治病最好4.新谷弘實醫師不生病的生活系列六本書全部看完。通常我把這些書放在經常作息的書桌前隨時翻閱，健康的知識必須看很多遍，而且要消化成為日常生活實踐。『實踐』是非常困難但必須要做的，日積月累的體驗才能領略書中健康真義。讓我不停看健康書不停實踐的動力有二：一是克服失眠症，二是身體裡不停長大、不停手術困擾的惡性脂肪瘤。兩種病症其實是連動的，失眠降低免疫力引發腫瘤無限增生。

 

目前我更新的生活、保養養生方法百分之九十靠新谷弘實所說的執行，主要的生活方式：第一，靠綜合酵素來維持生命的能量。第二，三餐最重要的原則是種類要多份量要少每天多吃很多種食物，每餐必區要有五榖米飯佔了食物的一半，蔬果類大約占我食物的百分之三十五到四十，動物性蛋白質(魚、肉、蛋)佔百分之十到十五，每天必須定時運動一到兩個小時，(寒冷炎熱、刮風下雨都不會停)，做一些簡單的氣功吐納，這是主要的原則。禮拜六、日跟校長、老師們登山歌唱，讓精神愉快，最近又加入自己用黑糖養的太陽菌，有意想要的可以免費教學聯絡。

 

動物性蛋白質吃多了對身體有什麼害處？如何做簡單的氣功？吐納有什麼好處？牛奶為何是日常生活最大的錯誤觀念？吃素卻吃炸蔬菜是否有害？如何製作安迪湯？為什麼要吃五榖米、糙米？喝乳酸菌有什麼好處？為什麼需要綜合酵素？如何克服你的失眠問題？過敏不吃藥可以解決嗎？喝水的學問，喝水要注意哪些事情？什麼時候需要喝？要喝怎麼樣的水？

 

總之你的生活習慣，是決定你健康向上或向下最重要的因素。而養成良好的生活習慣必須要有堅強的意志、恆心、毅力才能達成。（至少到目前為止我對目前的健康還蠻有信心，台大也幫我檢驗出腫瘤細胞不再增生！）我曾用麥片、燕麥麩、酵素、啤酒酵母、小麥胚芽、卵磷脂等綜合營養素，改善腸胃道觀念，幫助鄰居從癌症化療的虛弱身體變成健康身體，也曾以鈣、鎂知識幫助一些因為患有憂鬱焦慮而失眠的人，目前也很願意繼續幫助跟我受到同樣病痛困擾的人病痛所痛的人，只要我知道、能幫的都會幫忙；生活與健康互為因果，醫師講的是生病以後，而我追求的是趨近完美不生病的生活。社會之大，謙卑切磋學問，歡迎和我一起學習體驗健康快樂、無病痛的生活。

 

 

 

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