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2020-08-28 10:21:00| 人氣39| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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這些美味食物吃了當下紓壓 最後卻變焦慮

這些美味食物吃了當下紓壓最後卻變焦慮

美食使⼈紓壓，不過有些食物最後可能使⼈變焦慮。綠騎士 ⾯對未知的疫情容易引起⼈們的焦慮感，雖說藥物、靜坐和運動都可緩解⼀般的焦慮症狀，德國黑金剛不過在⽇常⽣活中飲食也會影響⼈們的情緒與壓⼒感受。日本丸奈值 得注意的是，有些美味的食物吃了當下很紓壓，最後卻可能換來焦慮的感受。德國金剛  根據《The Healthy》健康網站報導，潤滑液壓⼒會影響⼈們的飲食狀態，但相對的，飲食也會影響⼈體的壓⼒⽔平德國黑金剛。下⾯是可能引起焦慮的食物綠騎士，如避免食 ⽤可降低壓⼒⽔平。 酒 俗語云潤滑液「借酒澆愁愁更愁」，飲酒過量或許會帶來暫時的放鬆，日本丸奈但卻容易使⼈難以入睡。通常過量飲酒或醉酒後，⾎液中酒精濃度降低，不少⼈會感到 疲倦和沮喪，德國金剛使得焦慮以及痛苦的情緒會比喝酒之前的程度還⾼。
 
另外酒精也會造成⾎糖波動，綠騎士空腹飲酒時，酒精會抑制肝糖的分解、減低胰島素抗性，造成低⾎糖；飯後飲酒會使周邊胰島素的抗性增加、刺激肝醣分 解⽽造成飯後⾎糖偏⾼，德國黑金剛從⽽導致焦慮和抑鬱。
 咖啡
 咖啡中含有的咖啡因和焦慮之間的關聯並不令⼈驚訝，日本丸奈但許多食品和飲料中都含有咖啡因，像是蘇打⽔、能量飲料或巧克⼒潤滑液，若無意間陸續食⽤，咖啡 因的攝取量便可能過量。美國賓州州立⼤學醫學院臨床⼼理學家Julie Radico博⼠曾指出，對⼀些⼈來說，德國金剛咖啡因可能有助提升注意⼒及精神，但卻可 能使焦慮症患者的症狀惡化。 能量飲品
 這些美味食物吃了當下紓壓最後卻變焦慮
2016年發表在《咖啡因研究雜誌》德國黑金剛（Journal of Caffeine Research）上有關能量飲料研究的指出，多數研究發現飲⽤能量飲料與焦慮、壓⼒和抑鬱之 間存在關聯。潤滑液能量飲料的作⽤使⼈感到緊張或者亢奮，日本丸奈但根據美國⼼臟病學會提醒德德國金剛國金剛，飲⽤能量飲料與⼼率，⾎壓升⾼潤滑液，甚⾄中風和癲癇發作有關，更不 ⽤提造成焦慮的症狀了。 果汁中還有⼤量的糖分。綠騎士 果汁 有許多⼈認為果汁屬於健康飲品，但其背後藏著「德國黑金剛⾼糖」的危害，綠騎士外⾯市售的果汁中約含有10％的⽔果和90％的糖⽔德國黑金剛，儘管⾃製鮮榨果汁，使⽤的⽔ 果也容易超過建議的食⽤量，⽽且最後若過濾掉⽔果的纖維質殘渣，飲⽤此類的果汁會導致⾎糖波動幅度加劇，日本丸奈進⽽影響情緒起伏。平⽇若喝果汁，潤滑液⼜ 想避免攝取過量糖分，可改採飲⽤⽔果⽔，每杯使⽤⼀個拳頭⼤分量的⽔果即可。德國金剛 ⽩麵包 ⽩米飯或⽩麵食都是經過加⼯的食品，德國金剛並且含有精緻糖，對於健康飲食⽽⾔，這種糖是並不是⼀種好食物德國黑金剛，經過消化後容易造成⾎糖震盪，也就是⾎糖 劇烈升⾼後，潤滑液⼈體⼜加快釋放胰島素，迅速降低⾎糖值，使體內的交感神經亢奮，收縮⾝體末梢的微⾎管，日本丸奈影響焦慮狀態。 ⽩巧克⼒ 巧克⼒被譽為壓⼒剋星，有⼈說⼼情不好時，日本丸奈可以吃些巧克⼒解憂，但其含有的糖分和咖啡因也會造成焦慮。綠騎士 若想緩解焦慮，應該選擇吃⿊巧克⼒，⼀研究發現，如食⽤濃度70％以上的⿊巧克⼒可有減壓作⽤，綠騎士但每次不宜食⽤過多，以1～3克最適宜。
 
 油炸食品不僅會導致焦慮，還會造成抑鬱。這些美味食物吃了當下紓壓最後卻變焦慮
 
 油炸食品 炸薯條、炸雞、綠騎士炸洋蔥圈和甜甜圈等油炸食品看似美味可⼝，日本丸奈讓⼈吃得津津有味，不過這些食物不僅會導致焦慮，德國黑金剛還會造成抑鬱。巴黎第⼗⼀⼤學的⼀ 項研究指出，⾼油脂食物讓試驗動物的⾎糖失控，腦中⾎清素下降，德國金剛惡化焦慮與憂鬱。對於這類動物，潤滑液吃抗焦慮藥物不如停⽌吃⾼脂食物綠騎士，控制飲食與 體重控制有幫助。 德國黑金剛沙拉醬與番茄醬 如果注意食品的營養成分標籤日本丸奈，便會發現「糖」可說是無所不在，像果糖、⽟米糖漿、潤滑液棕糖漿、轉化糖等等全都是糖類。在飲食中的調味料德國金剛，糖分更是 占了很⼤的比例，如100公克的番茄醬中，綠騎士就含有26克的糖分，⽽⼀些號稱低脂的沙拉醬或許沒有脂肪，德國黑金剛卻加了各種糖，進⽽影響⾎糖波動。日本丸奈 ⼈⼯甜味劑 ⼈⼯甜味劑（Artificial sweetener）常被⽤來代替傳統的蔗糖作為低糖或無糖的選擇，潤滑液或許⼈⼯甜味劑不會增加卡路⾥或者影響⾎糖，不過會阻⽌⼤腦 中⾎清素的產⽣，德國金剛影響情緒。2014年在《PLOS One》雜誌上發表的⼀項研究發現，綠騎士在咖啡或茶中添加兩種⼈造甜味劑，罹患抑鬱症的風險均⾼於喝⿊ 咖啡。 

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